Vitamiinit aikuisille ADHD

Attention Deficit /ylivilkkaushäiriö tai ADHD , onkäyttäytymiseen edellytys ominaistaei keskitytä , ylivilkkaus ja impulsiivinen käyttäytyminen . Kun ajatellaan yleisesti olevan ehdottomanlasten kunnossa , aikuiset yhä useammin diagnosoitu ADHD . Tässä muutamia vitamiineja ja kivennäisaineita , jotka voivat auttaa aikuisten ADHD luonnollisesti hoitaa oireita . B6-vitamiini

B6-vitamiini , tai pyridoksiini , auttaa ADHD potilaille, koska se auttaa koota noradrenaliinin ja serotoniinin , sekä välittäjäaineiden aivoissa , että valvonta huomiota ja motivaatiota . Ravinnon lähteitä B6-vitamiinia sisältävät palkokasvit , pinaatti , maito, munat , perunat ja viljan jyviä.
Magnesium

magnesiumin puutos voi laukaista joitakin ADHD-oireita kuten sekavuutta , vähentää huomiota ja ärtyneisyys . Magnesium -rikas elintarvikkeita ovat pähkinät, täysjyvätuotteita ja pavut .
Sinkki

sinkki täydentää voi parantaaADHD oireita impulsiivisuus ja yliaktiivisuus mutta ei tunnu vaikuttaa huomiota . Jotkut elintarvikkeet , jotka sisältävät sinkkiä ovat pähkinät , pavut , täysjyvätuotteita ja siipikarja .
Omega - 3 -rasvahapot

puute omega - 3 rasvahappoja voi laukaistaADHD oireita huono muisti , mielialan vaihtelut ja masennus . Foods runsaasti omega - 3 rasvahappoja ovat lohi , saksanpähkinät , tonnikala ja makrilli .
Huomioita

lisäksi ottaenedellä täydentää , aikuisten ADHD pitäisi yrittää poistaa kaikki keinotekoiset väriaineet, makeutusaineet , säilöntäaineet ja lisäaineet ruokavaliostaan ​​. Syöminen tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita voi myös vähentääongelmallisia symttoms ADHD .