Harjoituksia People With lonkkatekonivelten

Hip tekonivelleikkaus onvaihtoehto ihmisille, jotka ovat kärsineet vakavia vammoja tai vaikea niveltulehdus . Lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen , on tärkeää aloittaa tehtäviensä heti kuin voit saadakseen mahdollisimman paljon liikerataa kuin mahdollista . Vaikka harjoitukset eivät ole rasittava,hip on työskennellyt usein saadapositiivinen tulosleikkauksesta . Kantapää diat

Makaa selälläsi ja pidä jalat lattialla . Liu'uta kantapää sisäänpäin , jolloin se niin lähelle pakarat kuin mahdollista . Tee tämä puoli, joka oli lonkan sekä toisella puolella . Onko 10 hip liukuu kummallakin puolella , ottaa30 sekunnin tauko ja toistasarja.
Knee Extension

Istukovan takaisin tuoli ja laittaa kädet molemmin puolinjohdolla. Laajenna jalka , kunnes se on yhdensuuntainen lattian . Pitäkäämäärä viisi . Tee tämä 10 kertaa ja sitten tehdä päinvastoin osuudella . Take30 sekunnin tauko ja toista10 hissit jokaiselle osuudelle .
Hip Abduction

Makaa selälläsi jalat suorana . Laita kädet pään taakse varmista, että ne eivät auttaa tai puuttuaharjoituksen . Aloita oikea jalka ja liu'uta sitäulkopuolella . Liu'uta sitten jalka takaisin , mutta lopettaa, kun oikea jalka on 6 tuumaa teidän vasemmalta . Tee tämä harjoitus 10 kertaa , ja sitten sama setti vasen jalka . Take30 sekunnin tauko ja toistasarja.
Quad hissit

Makaa selälläsi ja laittaakäärityn pyyhkeen alla polvi . Polven tulisi olla hieman koholla , kun kantapää on lattialla . Nosta jalka kuin polvi pitää yhteyttäkäärityn pyyhkeen . Palauta jalka alkuperäiseen asentoonsa . Tee tämä 10 kertaa ja sitten tehdä toisen sarjan kanssa toisella osuudella . Take30 sekunnin tauko ja sitten tehdä lisää , joissa on molemmat jalat .
Nilkka Pump

Makaa selälläsi lattialla . Taivuta jalat kohti päätäsi . Pidä tässä asennossa 3 sekuntia , anna jalat palata alkuperäiseen asentoonsa . Tee tämä 10 kertaa kumpikin jalka ja sitten ottaa30 sekunnin tauko . Seuraa kanssa toisen sarjan .