Kiertäjäkalvosin Harjoitukset leikkauksen jälkeen

jälkeen Kiertäjäkalvosin leikkaus , harjoitukset ovat tarpeen vahvistaalihaksia ja takaisin joustavuutta . Alla on muutamiaharjoituksiakirurgi tai fysioterapeutti voi suositella, että voidaan suorittaa käyttämälläkuminauhaa tai kirurgiset letkut . ( Ks. Resources alla täydelliset ohjeet kaikki harjoitukset lueteltu . ) Heiluri

käyttäminenpöydän tai tuolin tukea , kumartua eteenpäin jolloinvarsi lepsua . Ensinnäkin swingkäsivarren edestakaisin ( heiluri tyyli) . Sitten swingarm ympyrää .
Wall punnerruksia

Kädet lepääseinään olkapään korkeudella , laiha eteenpäin taivuttamalla kyynärpäät kunnes kasvosi koskettaa seinään. Työntää takaisin ja toista .
Sisäiset Rotator vahvistaminen

käsivarteen koukussakyynärpää ja piti vastaan​​puolelle kehoa käyttäenkuminauhaa sidottu todoorknob , kiertää kätesi kohti kehon , kunnes se koskettaa sitä .
External Rotator vahvistaminen

Holdingkuminauhaa sidottudoorknob , teidän kyynärvarsi nojaa mahassa, kiertää kätesi pois kehosta .
Kiipeily sivulta ja edestä

vaihtuvaapuolella ja vartalosi edessä päinseinää , kanssa käsivarren ja käsi ojennettuna ja sormilla koskettamalla sitä , alkaa kävely sormet ylös seinälle niin korkealle mahdollista .