Terveys ja Sairaus
| | Terveys ja Sairaus | leikkauksia Operations | Kiertäjäkalvosin Leikkaus |

HarjoituksiaPost OP Kiertäjäkalvosin

Kiertäjäkalvosin onjänne , joka auttaa kiertää ja vakauttaaolkapään ja voit nostaa käsivarteen . Joskusjänne voi repiä , vaativat leikkausta auttaa korjaamaan sitä . Leikkauksen jälkeen , sinun tulee noudattaafysioterapia suunnitelma auttaa itseäsi takaisin . Päivä One Week Six leikkauksen jälkeen

Pidä asiat yksinkertaisina ja helposti . Teeheiluri harjoitus alkaa saada takaisin liikerataa . Tämä edellyttää kumartuneena ja kerroit paranemista käsivarteen roikkumaan ja heiluttamalla sitä hitaasti piireissä . Voit myös nostaa kätesi käyttäentalja . Käytä hyvä käsi vetäätalja varovasti nostaa paranemista käsivarteen . Käytäkiinni harjoitella pyörivät ja ulottuuparanemista käsivarteen. Nämä harjoitukset voidaan suorittaa usein kokopäivä niin kauan kuin ne eivät aiheuta sinulle tuskaa . Levitä jään olkapääsi kun harrastat auttaa vähentämään mitään tulehdusta , joita saattaa syntyä .
Viikkoa Seitsemän ja kahdeksan

Voit alkaa käyttää isometrinen harjoitukset vahvistaaKiertäjäkalvosin . Näitä ovat olkapää kohauttaa olkapäitään , isometrinen pyyhe puristaa , straight - arm flexion , sieppauksista ja laajennus . Jatka aikaisempia harjoituksia , mutta lisää saamaton ojentajatanko laajennuksia, joilla onkevyt . Lisää myös selällään sisäinen /ulkoinen kierrosta varren kanssa addukteille ( siirtyi kohtikeskelläelin) ja kyynärpää taivutetaan 90 astetta . Yritä työn kautta näitä harjoituksia kolme-neljä kertaa päivässä . Levitä jään vähentää tulehdusta .
Viikkoa Nine 12

Practice aktiivista lähtevää korkeuskäsivarren ja aktiivinen vahvistaminen . Alkaa lisätä näitä harjoituksia rutiini : horisontaalinen venytys venytys , ojentaja ranneke venytys , pyyhe puristaa , taivutettu -over rivit ja selinmakuulla käsipaino paina . Muista soveltaa jään vähentää tulehdusta jälkeen liikut .
Viikkoa 13-16

alkaa käyttää , joihin osallistuu kevyitä taakkoja vahvistaa ja venyttääkäsivarren . Varmista, että olet täysin ojentaa hartiat ja lämmitellä ennen harjoittelua . Voit lisätä painoaharjoituksia kuin tunnet olosi mukavaksi . Lisäksi aikaisemmissa harjoituksissa , lisätä penkkipunnerrus , pull- alamäkiä ja punnerruksia . Voit lisätä säännöllisesti urheilutoimintaansaOK lääkäriltäsi. Elpyminen on yksilöllinen , joten lääkäri voi suositella sinulle kohtalainen harjoituksia tai antaa sinulleaikaisin OK säännöllistä toimintaa .

Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään