ylläpitäminenpäiväkirja voit tutkia päivän ajatuksia ja tunteita , ja mitkä laukaisee eniten järkyttää sinua . Kirjoittaminenlehdessä lopussa joka päivä antaa sinullemahdollisuuden selvittää oman syitä stressiä ja työn kautta ne. Journal voidaan lisätä mihin tahansa aikaan et tunne korosti , tarjoaa sinulleat-home terapiatunnin sekä auttaa sinua parantamaan ongelmanratkaisutaidot .
Therapy
Tapaaterapeutti , jos sinusta tuntuu, että sinun täytyy puhua ääneen jonkun kanssa stressiä . Terapeutti voi auttaa sinua ongelma ratkaista ja löytää helpotusta stressiin samalla voit silti keksiä omia ratkaisuja . Samoin ryhmä terapian avulla voit keskustella ongelmistaryhmä samanhenkisiä ihmisiä . Katsokaa ympärillenne oman kaupungin tai kunnan japaikallisen stressin hallinta ryhmään .
Rentoutuminen
Daily rentoutuminen antaa sinulle mahdollisuuden laittaa ongelmia syrjään ja keskittyä vain rauhoittava itse . Rentoutuminen voi tullameditaation muoto tai toimintoja, jotka auttavat sinua itsestään rauhoittaa . Esimerkiksikylpy tai hieronta nauttia ennen nukkumaanmenoa voi rentouttaa kehon ja mielen , auttaa sinua asettua ja vapauttamaan stressiä .
Cut Out Stressi
p Jos olet rasittumista koskatilanne, että sinulla on valvoa ollessa , jätätilanne . Vaikkakohtalainen määrä stressiä on normaalia day-to -day elävä , joissakin tilanteissa ovat epäterveellisiä ja parempia jätti jälkeensä . Esimerkiksi , jos olet kostaakseenystävä, joka mistreats sinua , ehkä on aika tarkastella uudelleenystävyys ja päättää, jos se kannattaa jäljellä lähellä kyseiselle henkilölle . Se on helppo tulla korosti jos yrität ratkaista erilaisia asioita elämässäsi, jotka eivät kuulu sinun hallinnassasi , kuten jonkun toisen käyttäytymiseen tai toimia . Päästää irti näistä avuttomuuden tunteet ja ymmärrystä , että et voi muuttaatilannetta heti ottaapainoa pois hartiat ja voit keskittyäaloilla elämäsi , että voit muuttaa .
Liikunta
Liikunta on yleisesti suositellaanahdistus ja stressi helpotusta tekniikkaa . Yhdessä parantaa fyysistä terveyttä , päivittäinen liikunta auttaa sinua tyhjentää mielen ja tuntea paremmin puuttua ongelmiin niiden ilmetessä. Tapaapäivittäin vähintään 30 minuuttia sydän liikuntaa läpi kävely tai lenkkeily , tai ottaa uuden kuntoasi , jos olet kiinnostunut vahvistamaan kehon samoin . Liikunta tarjoaa välitöntä helpotusta jos haluat suorittaa liikuntaharrastuksia aikana stressiä .
Sleep Well
p Jos olet väsynyt säännöllisesti , olet enemmän todennäköisesti päätteeksi tunne hukkua jopa pieniä määriä stressiä . Saa tarpeeksi unta yöllä auttaa kehon ja mielen uudistaa niin, että olet paremmin käsitellä ongelmia elämässäsi . Pyritään vähintään kuusi tuntia unta yöllä ja katso jos huomaatparannusta teidän stressiä .
Lääkehoito
p Jos sinulla on stressiä ja ahdistusta jälkeenkin yrittää vallata stressaavaa alueilla elämässäsi saattaa ollataustalla sairaus osaltaan stressiä . Käy lääkärisi määrittää, jos sinulla onsairaus kuten masennus tai yleistynyt ahdistuneisuushäiriö . Saatat tarvita ahdistuneisuutta lääkitys , jotta voidaan paremmin hallita elämään.
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään