Vinkkejä Stressi relievers

Jokainen henkilö kokee stressiä - jotkut useammin kuin toiset . Stressi on mahdotonta välttää , jahenkilön kykyä vastata ja lievittää stressiä on avain välttää komplikaatioita, jotka voivat aiheuttaa vakavia terveydellisiä ongelmia . Lievittää stressiä ei tarvitse maksaapaljon rahaa tai ottaapaljon aikaa , ja useimmat ihmiset voivat löytää ainakin yksi terve tapa lievittää stressiä , joka toimii hyvin heille . Hemmottele

Joskus kun stressi iskee ,hieman itsensä hemmottelua ja hemmottelua voi lievittää oireita . Ihmisillebudjetti , ilmainen ja edullinen stressin relievers kuten ottaenpitkä kylpy kun lapset ovat menneet nukkumaan , lukeminenhilpeän lehden tai novelli , tai ottamallamuutaman dollarin ja menossapaikallisessa kahvilassa gourmet hautua ja jotkut ihmiset -katselun voi auttaa stressin rauhoittua . Josbudjetti sallii ,hieronta taimatinea voi tepsiämuutaman tunnin levon ja rentoutumisen voittamaan stressiä .
Exercise

sijaan menojen energiaa huolestuttava ja ruminating mitä on pielessä elämässä , käyttää joitakin että patoutunutta energiaa käyttää . Lähes mitään liikuntaa , kävely tai juoksu- jooga ja pilates voi auttaa vapauttamaan rakennetun energia rakentavalla tavalla . Mukaan American Academy of Family Physicians , liikunta ei vain auttaa vähentämään stressiä parantamallafyysistä kehon toimintaan , se toimii myöslievittää stressiä vapauttamalla kemikaalejaleseet parantaa mielialaa ja välittää tunnetta hyvinvointia . Neuvotella lääkärin opastusta kehittämisessäkäyttää rutiininomaisesti , jotta vältetään vammat ja muiden komplikaatioiden .
Pray

Ihmiset, jotka käytännössä uskonto saattaa tuntea helpotusta stressiä rukoilee , meditoi tai lukeauskonnollinen teksti . Joillekin ihmisille , jutteleejäsen papiston tai osallistumassauskonnollinen tutkimus luokka voi auttaa esittää uusia ideoita ja tekniikoita parempaan stressinhallintaan . Jopa ne ihmiset, jotka eivät noudatausko voi harjoitellakäsite tyytyväisyyttä . Tyytyväisyys keskittyy tyytyväisyys , mitä sinulla on ja mitä ei , eikä ajatella, mitä sinulla ei ole .
Naurua

" Nauru onparas lääke " on yleinen sanonta , ja mukaanMayo Clinic , nauru voi toimia myöslääke stressiin . Ottaahuumorintaju aikanavaikeassa tilanteessa voi auttaa laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin . Nauru auttaa myös hidastaaelimistön fyysinen reaktio stressiin , kuten kohonnut verenpaine , auttaahenkilö tuntea rennompaa . Lisäksi nauraa auttaa tiukka lihakset rentoutuvat , joka voi myös lievittää fyysisiä oireita stressin . Pitkällä aikavälillä , nauru parantaatoimintaaimmuunijärjestelmää , toimiiluonnon kipulääke ja auttaa edistämään sosiaalisia suhteita , jotka kaikki vähentävät stressiä , kertooverkkosivuilla .