Tapoja rauhoittaa itseäsi ilman ruokaa

Stressi voi aiheuttaa ongelmia, kuten unettomuutta , väsymystä , suhde ongelmia ja vaikeuksia keskittyä koulussa tai työssä . Joskus stressi johtaa ihmiset emotionaalinen syöminen ; Yleensä tämä tarkoittaa sitä, syö suuria määriä ruokaa lyhyessä ajassa yrittäessään paeta voimakkaita tunteita . Sen sijaan, syöminen , on olemassa tekniikoita , joita voidaan käyttää selviytyästressistä , joka voi johtaa binging . Kirjoitalehdessä

lehti tarjoaatapa saada ajatukset pois ja lievittää joitakinstressin , joka johtaa binging ruokaa . Paitsi ettälehden auttaa sinua kirjoittaa ajatuksesi päivä - to-day elämää , mutta voit käyttää sitä aina kun tunnettarvetta syödä , koska voimakkaita tunteita . Lehti voisi auttaa sinua tunnistamaan mitä tunnette aina kun on tarve syödä .
Kylpyyn

Lämpö on hyödyllinen rentouttava lihaksia ja tuo on tunne väsymystä . Suoritalämmin kylpy eteeriset öljyt kuten laventeli tai kamomilla ja hajallaanammevalot himmenevät . Sytytä kynttilöitä ylimääräisiä rentouttava tuoksut jarauhoittava tunnelma .
HankiHieronta

hieronta auttaa rentoutumaan kehon ja mielen ja rauhoittaa sinua, kun on tunteellinen ja ottaa ruoan himoa . Kysy rakkaidensahieronta tai käytähierova tuoli tai kämmentietokoneen hierontalaite . Lisäksiammatillinen hieronta kerrankuussa auttaa ehkäisemään lihasjännitystä ja tarjoaa rentoutumista säännöllisesti .
Exercise

Liikunta vapauttaa hyvän olon kemikaaleja aivoja lisäksi vahvistamaan lihaksia ja parantaa teidän hyvää terveyttä . Treenata aina kun sinulla on tunne stressiä tai ottaa mielihaluja , ja tunteahyödytliikunnan sijastasyyllisyyttä , joka voi seurata ylensyöntiä . Mennä kävelylle , kun haluat syödä liikaa ja kävele kunneshalu kulkee .
Harrastuksiin

harrastus , varsinkin yksi, joka vie kädet , voi auttaa sinua kuluttaa aikaa ja unohtaa huolet . Oppiminenuutta toimintaa ja parantaa peliäsi säännöllisesti auttaa parantamaan itsetuntoa ja häiritä sinua, kun muuten lohduttaa itseäsi ruokaa. Kokeile ompelu , neulonta , videopelien pelaamiseen tai urheilusta .
Lue

Lue aina olet tunne järkyttynyt ja täytyy itsensä rauhoittaa . Lukea lehteä ,kirjaa tai vain hakea Internetistä ja lukea aiheista, jotka kiinnostavat sinua . Reading häiritsee mielesistressiä olet kokemassa ja pitää sinut kiireinen kunnes unohdat noin haluavat syödä .
Keskustele ystävien kanssa

Hyvät ystävät ovat siellä sinua kun niitä tarvitaan , ja on usein halukkaita puhumaan sinut läpi halu syödä mukavuutta . Selittääpari hyviä ystäviä , että sinulla on emotionaalinen syöminen , ja kysyä heiltä, ​​jos voit soittaa heille , kun tarvitset tukea . Monet ovat enemmän kuin halukas puhumaan sinulle ja voi jopa tulla käymään ja auttaa sinua kääntää itse .
Laugh

Etsitapa tehdä itse nauraa joka päivä lievittää stressiä ja jännitystä . Emotionaalinen syöminen on vaikea voittaa , jos olet jatkuvasti stressaantunut , niin mikä aika nauraa vähentää todennäköisyyttä , että tarvitset ruokaa mukavuutta . Etsihauska kirja tai verkkosivuilla, tai laittaakomedia ja anna itsesi unohtaa ongelmia .