Stress Relief Ideat

nimellisen jännityksen esiintyyelämää useimmat ihmiset , mutta tilanteissa, joissa stressiä nousee jyrkästi ja kestää,stressi voi aiheuttaa muita ongelmia , kuten masennusta ja sydänsairauksia . Stressi voi johtua työhön liittyviä paineita , suhde ongelmia , kylmempään paikkaan taikuolemaanperheen . Monet muodot stressi ovat hallittavissa yksinkertaisella means.For ihmiset kärsivät kehittyneiden stressin oireita tai post-traumaattinen stressihäiriö ( PTSD ) johtuen fyysisen tai seksuaalisen hyökkäyksen , luonnonkatastrofit tai sota , lääkärin apua on usein ilmoitettu. Neuvonta
Joskus vain puhuammatillinen terapeutti auttaa valtavasti. p Jos sinulla on minkäänlaista stressiä , joka näyttää heikentävä tai voi aiheuttaa vaikeuksia alkoholin tai huumeiden käyttö , yksiparhaista, mitä voi tehdä, on tehdäajanvarauksen kanssaneuvonantaja . Etsipsykologi, joka Specials stressiä ja informoidaan yleistä hyvinvointia ja johtavaharmoninen elämä . Jopamuutamia vierailuja puhua pois huolenne voi olla apua .
Meditation
Monet ammattilaiset osoittavat istuu edelleen ja meditoimalla auttaa vähentämään stressiä .

Laitarentouttavaa musiikkia CD-tai pelataohjatussa meditaatiossa , jossarentoutumisen tekniikka . Syvä hengitys , visualisointi ja muita meditaatio voi rauhoittaa sielua sekämielen . De -korostaen kanssalyhyt meditaatio töiden jälkeen voi saada ihmeitä mielialaa ja yleistä kokemusta . Joskus vain valaistusmuutamia kynttilöitä , polttava joitakin suitsukkeita ja istuu hiljaa tuo nopeita , rauhoittava tuloksia . Säännöllinen meditaatio auttaa sinua tehokkaasti käsitellä monia day - to-day tilanteita , jotka voisivat muuten tehdä tuhojaan .
Exercise

Kävely meren rannalla , yksin tai rakkaimpiesi niitä voi tuoda nopeasti helpotusta stressiin .

artikkelin mukaan National Institute of Mental Health , sekä ihmisten että eläinten hyötyvät emotionaalisesti liikunnasta . Jotkut parhaista harkitsemaan ovat jooga, pyöräily tai ottamallakävellämaantieteellisesti kauniissa ympäristössä . Jos olet joskus kävelimeren rannalla , muistan kuinka rauhoittavaveden, ilman ja näkymiä olivat . Joissakin Yhdistän tämän läsnäolo negatiivisia ioneja ; toiset vain viittaavat siihen, ettämuutos kohtauksen jaliikunta kävely tai kiertelevä voi siirtää tunnelmia valtavasti. Riippumatta liikuntamuoto valitset, löytää syitä nauraa -ilmainen, helppo ja yleisesti tunnettu lievittää stressiä .
GrowGarden
Kun aikaa haju kukkia todella auttaa rauhallinen ihmisiä .

Vaikka saatat löytää lohtua kävelevän suuri , muodollinen , perustettu puutarhoja täynnä kukkii , suihkulähteitä ja visuaalisia ärsykkeitä , kasvava oma puutarha onihanteellinen tapa lievittää stressiä . Painopiste tarvittava on aivan erilainen kuin9 -to - 5 työtä, vanhemmuuden tai käynnissävoittoa tavoittelematon järjestö , muttapalkinnot ovat useita : liikunta , kunto,ilo nähdä asiat kasvamaan ja poiminta tuoreita kukkia kaunistaa kotiasi . Kasvis puutarhanhoito tuottaa hyötyjä myös , sekä fyysisesti että sadonkorjuun aikaan . Oppia puutarhanhoito ja kokeilla käsi aloittamallamuutamia pieniä kasveja .