Ohjeet syvä hengitys

Syvä hengitys on tekniikka rentoutumiseen , jota oppii harjoittelemalla , osaksi päivittäistä rutiinia ja muotoon lähes missä tahansa . Elämän päivittäin korostaa ja pelkoja voi olla syy jännitystä mielen ja kehon . Kun säännöllisesti harjoiteltu ,syvä - hengitys rentoutumisen tekniikka voi ollahyödyllinen väline paitsi jännitystä ja stressiä helpotusta , mutta myös auttaa elvyttämään , joten voit käsitellähaasteita , joita kohtaat elämänviileä , rauhallisuus ja maltti mielessä ja elin . Tämä on mitä tarvitset
Mukava , aivan paikalla
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Istu tai makaa asemassa, jossa olet eniten mukava . Sulje silmäsi . Pidä selkä suorana kun rentoutua kehon , poistamalla kaikki taajama- jännitystä .
2

Exhale suun kautta , ja hengittää nenän kautta hitaasti . Keskity oman hengityksensä . Älä jännittynyt kehon kun hengität . Sinun Hengitä ei pitäisi pakottaa , mutta rauhallinen ja rento .
3

Aseta kätesi vatsaan kiinnittää huomiota hengitys tekniikka , varmistetaan, ettänousu ja lasku teidän Hengitä ovat tasapainoinen --- eli käytät yhtä syvään henkeä . Kuten olet tutumpisyvä - hengitys tekniikka sinun ei tarvitse seurata hengitys kädet .
4

Pidätä hengitystäsiviiden count kerranrytmiä hengitys on perustettu ja kaikki jännitys on poistettu kehosta. Vapautahengitys hitaasti suusi kautta , kunnes lähes kaikki ilma on poistunut keuhkoihin . Sinun exhalations on pidempi kuin inhalations .
5

Käytännössäsyvä hengitys tekniikka, koskatutumpi tulet syvä hengitys ,helpompaa siitä tulee . Voit sisällyttää syvä hengitys osaksi päivittäistä elämää aina kun tunnet jännitystä ja stressiä , kotona tai työpaikalla , matkoilla tai odottaa liikenteessä , seisoo rivi tai aikoina lisääntynyt stressi , kuten julkisen puheita tai vihainen tai järkyttynyt . Tämä tekniikka voi myös auttaa sinua rentoutumaan ennen putoamista nukkumaan varmistaaparemman yöunet tai auttaa turvautua unessa, kun heräsiyöllä .