Kun yrität meditoimaan on parasta yrittää löytäähiljainen rentouttava ympäristö . Meditaatio voidaan tehdä sisällä tai ulos niin kauan kuin ei tule kohoumia tai keskeytyksistä . On myös parempi olla juurikaan mitään taustamelua , koska kaikki nämä asiat voi vetää mielen pois halutusta tilasta rento keskittyä.
On myös tärkeää olla mahdollisimman mukava kun meditaation , joten elimistö ei jatkuvasti valittavat siitä kannasta, jonka se on sisäänyhteinen visuaalinen henkilö meditoi istuu jalat ristissä selkä suorana ; jos tämä asento ei ole mukava yrität istuu tuolilla tai seinää vasten tukea .
Tekniikka
meditaatiota , ensin yritä rentoutua . Yhteinen tekniikka tähän on keskittyä hidastaahengitystä . Yksinkertaisesti tietoinen hidastaa hengitys tai oikeastaan laskemallapituus teidän inhalaatioiden ja exhalations molemmat toimivat . Sitten haluat saada itsesipositiivinen mielentila . Kuvitella on täynnä valoa aikana jokaisen hengitettynä , tunne ympäröi valkoinen valo , tai tulossakirkas valo itse . Tahansa tekniikalla tuottaacalmest , kaikkein positiivinen tunne ontekniikka kannattaa käyttää. Se voi kestää jonkin aikaa päästäoikeassa mielentilassa , joten ole kärsivällinen itsesi kanssa .
Kun olet saavuttanutsopiva mielentila , alkaa keskittyä ajatuksesi myötätuntoa . Jokainen suhde tai muistin voit ajatella tuoda sinut että mielentila toimii . Jotkut ihmiset ajattelevat heidän lapsia tai lemmikkejä ; toiset saattavat ajatella jotain mukavaa jonkun teki heille. Erityispiirteet eivät ole yhtä tärkeää kuin saada itsetunne myötätuntoa .
Kun saavuttaatunne myötätuntoa teidän ajatusketju , yksinkertaisesti yrittää ylläpitää sitä tunnetta niin kauan kuin mahdollista . Jos mieli harhailee , varovasti sillä se tuotunne myötätuntoa . Kauemmin voit säilyttäätunne,tutumpi sinun tulee olla sen kanssa ja pystyy loihtia sitä päivittäistä vuorovaikutusta .
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään