Mitkä ovat kolme tapaa hallinnassa stressiä ?

Vaikka se voi tuntua mahdottomalta ei periksiaiheuttamat paineet päivittäin velvollisuudet, kuten koulu, työ , raha , perhe-elämän ja enemmän, voit hallita stressiä kun ymmärtää , että on mahdollista ohjata tilannetta . Ottamalla valvontaan oman aikataulun ja vaihdat tottumukset , voit oppia luodarutiini , joka rajoittaa stressaavaa ajatuksia . KirjoitaStressi lehti
Pidä kirjaa päivittäin käyttäytymistästressiä lehdessä .

Tunnistaajatuksia , toimintaa tai tunteita , jotka stimuloivat stressaavaa käyttäytymistä . Kirjoittaa 10-15 minuuttia päivässä nointilanteita, joissa oliteniten stressaantunut ja miten he tekivät sinusta tuntuu . Pitämälläkirjattava päivittäin , voit seuratavelvollisuuksia , jotka saivat sinut huolehtiaeniten. Monta kertaa , viivyttely suurempitodellinen haasteisiin päivittäistä toimintaa . Tehdä yksityiskohtaisia ​​kaavioita, jotka sisältävätaikaan päivästä ,toiminnan luonne ,ongelma, että stressaantunut sinut ulos , jamiten käsitellä sitä . Tarkista stressi lehdessä usein oppia virheistä ja seurata parannusta . Stressi lehdet toimivat parhaiten, kun voit seurata edistymistä yli kaksi viikkoa.
Fun toiminta kes
varata aikaa tehdä rentouttava activiities jotka tuovat iloa päivääsi .

Tee aikaa joka päivä tehdä asioita, että nautit. Vietä aikaa työstää suosikki harrastus , mennä kävelylle , tai yksinkertaisesti lukea hyvää kirjaa . Yhdistä muiden kanssa läpi vapaaehtoistyötä , soittamallahyvä ystävä , tai rentoutumiseen perheen jäseniä ottamaan mielesi pois lähestyvästä määräaikoja. Sallimalla aikaa itsellesi kautta nautittavaa toimintaa rentouttaa mielen ja voit lähestyä haasteitaraikas ulkoasu .
Mind Your Health
riittävä määrä unta yöllä ovat elintärkeitä päivittäin kestävyyttä .

Liikunta vähintään kolme kertaaviikossa 30 minuutin istuntoja . Vapauta tunteita jännitystä tai ahdistusta läpi aerobisia harjoituksia , kuten kävely tai juoksu . Venyttää usein lievittäälihasjännityksiä liittyy yleisesti ahdistusta . Muista säätääterveellisesti päivittäisen aikataulun syömällä ravitsevia elintarvikkeita, jotka tarjoavat riittävästi energiaa kehon tarpeisiin . Rajoita saanti sokeripitoisia elintarvikkeita, kuten virvoitusjuomia , makeisia ja leivonnaisia ​​. Vähentää päivittäistä kofeiinin saanti , ja varmasti nukkua tarpeeksi joka yö , jotta kehosi ladata seuraavana päivänä .
Käydä lääkärin
Valvo terveyden stressiin liittyvien sairauksia .

Jos et pysty hallitsemaan ahdistusta oman , muista käydä lääkärin apua . Stressi voi olla kielteisiä vaikutuksia monia näkökohtia terveydelle. Tarkkaile vakavia oireita , kuten vatsavaivoja , selkäkipu , päänsärky, tai korkea verenpaine sellaisenaan vaivoja saattavat vaatia hoitoa saada helpotusta .