Miten selviytyä Lentokone Ahdistuneisuus

Lentomatkat ontosiasia niille, jotka täytyy tehdä pitkän matkan matkoja joko liike-tai henkilökohtaisista syistä . Silti monet matkustajat ovat lykätä lentämällä koskapelot ne on kohdattava , kun koneessa . Yhä julkisuutta uhkia terroristien juonia , yhdistettynämahdollisuuteen turbulenssi voi johtaapaljon ahdistusta . Onneksi on olemassa useita tapoja selviytyäongelma . Ohjeet
1

Pysy kaukana stimulantit , kuten kofeiini tai energiajuomia ennen lentokoneeseen nousua ja lennon aikana , koska ne voivat auttaa laukaistahermostunut , pelokas vastaus lennon aikana .
2

Keskustele lääkärisi kanssa siitä, ahdistuneisuutta lääkkeitä, jotka voivat auttaa ennen ja lennon aikana . Olitpa tyypillisestiahdistunut henkilö tai ovat hermostuneita vain noin lentomatkustamisen , lääkitys voi auttaa . Joskus yksinkertaisesti tietäen, että sinulla onlääkitys voit antaamielenrauhan täytyi saada läpi lennon .
3

Käytä lihasten rentoutumista tekniikoita kun tuntuu lihakset kiristämällä ennen tai sen aikana lennon . Kiristäeri lihaksia, jotka ovat jännittynyt , pidä , ja anna mennä jännityksen vapauttamiseksi .
4

Kokeile hengitys tekniikoita aina kun tunnet pelkoa haltuunottoa . Vedä ilmaa keuhkoihin niin laajentaavatsaan sijaanrinnassa, täyttö keuhkot mahdollisimman täydellisesti . Pidähengitys hetkeksi , sitten hitaasti ulos . Tämän tyyppinen kontrolloitu hengitys pitäisi rauhoittaa sinua ja muistuttaa , että olet vastuussa oman kehon reaktioita .
5

Ajattele positiivisesti ja muistuta itseäsi, että lentokone turvatoimet ovat erittäin tehokkaita turvallisuuden varmistamisessa miljoonien matkustajien joka päivä . Jos löydät itsesi uppoutunut negatiivinen tai pelokas ajatuksia lennon aikana , keskityttävämyönteisiä , esimerkiksikohde jota saavuttaa pian . Pidä mielesi kiireinen lukemallahyvää kirjaa , tekeeristisanatehtävä tai keskustellessaan naapurin .