Miten päästää ulos Anger

Meillä onpaljon stressiä elämäämme tänään japaljon tunteita käsitellä . Viha ontunne, joka meille on opetettu on huono . Mutta pitää viha sisällä on hyvin epäterveellistä . Se voi aiheuttaa sydänkohtauksia , ateroskleroosin ja muita sydän-ja verisuonitauteja . Sen sijaan, että yrittää tukahduttaa vihaa , löytää terveitä tapoja päästää sen ulos . Ohjeet

1

syvään , hidas hengitys ja anna sen hitaasti ulos. Toista tämämuutaman kerran , kunnes tunnethieman rauhallisempi .
2

Salli itsesi olla vihainen , sitten selvittää, miksi olet vihainen . Sanoa ääneen , "Olen vihainen, koska ... "
3

Kirjoita ajatuksia ja tunteita paperille . Kuten kirjoitat , enemmän ja enemmän, mitä olet vihainen siitä tulee ulos, ja voit alkaa tuntea paremmin .
4

Keskustele henkilön kanssa, joka ei liity vihasi.
Halvat 5

Onko jonkinlaista liikuntaa auttaa vapauttamaan teidän vihaa . Voisit myös huutaa , osuityyny eikä hakannutpaksu tyyny , kuten patja . Fyysisesti vapautaviha sisällä .
6

meditoida, joogaa tai kuunnella rentouttavaa musiikkia .
7

Scream . Etsityhjä huone pois ihmisiltä , sitten vain huutaa ääneen kunnes tunnet olosi paremmaksi . Jos on ihmisiä sisällä kuuloalueen , huutaa osaksityyny .