Miten käsitellä vihaa ja hallita stressiä ?

Kiireinen elämä jakiireinen yhteiskunta voi edistää stressaavissa tilanteissa ja viha kysymyksiä . Arjesta voi muuttuapäivittäin urakka , joka voi luoda hävitystä ja estää sinua asuutyytyväisen tavalla ja nauttia elämästä täysin siemauksin . Kun stressi ja viha liittyviä ongelmia, on olemassa keinoja lievittääongelmia ja ylläpitäätasapainoisempi tunnetta hyvinvointia . Opi käsittelemään stressiä ja hallita vihaa . Ohjeet
käsittely Anger
1

Teetietoinen valinta siitä, miten voit reagoidatilanteeseen , että tiedät on mahdollista " työntää napit . " Reagoi vihaa ja stressi ovat kaksi puoltasaman kolikon . Mukaan Tony Fiore ,psykologi ja viha hallinta asiantuntijaAnger valmentaja verkkosivuilla, ensimmäinen askel on tunnustaa, että olet vihainen . On tietoinen ollaan valppaana . Jos tiedät olet aikeissa tulla vihainen tai stressaantunut , se on helpompi estäätilanteen kärjistymisen . Yrität vastatatilanne eikä reagoida siihen .
2

Kommunikoitehokkaasti . Fiore todetaan, että huono viestintä johtaa usein konflikteja ja väärinkäsityksiä . Heijastava mitä sanot ennen kuin sanot sen . Järjestelemään ajatuksiamahdollisesti epävakaaseen tilanteeseen auttaa de-stressiä ja välttäävihainen tilanteen . Kokeile ottaasyvään henkeä ja rentouttava lihaksia .
3

Relax ottamallaaikalisän . University of Eastern Michiganin Health Services Department suosittelee ottaen mini - taukoja koko päivän . Yhdistätaukoja rentoutumista harjoituksia " roikkuvat "olkapään lihaksia ja harjoitellaan syvä hengitys . Visualisoida itsesirauhallista paikassa .
4

Liikunta osana rutiini. Liikunta on osoitettu tarjota helpotusta stressiin ja vähentää vihaa . Tee mitä tuntuu oikealta sinulle . Se voi olla jotain niin yksinkertaista kuin kävellen tai polkupyörällä .
5

Syö oikein . Terveellinen ruokavalio antaa energiaa läpi päivän . University of Eastern Michigan Health Services Department suosittelee myös pysyä poissa itsehoito- ja rajoittamalla saanti alkoholijuomia. Kahvia tai muita kofeiinia juomat voivat myös osaltaan stressiä ja lisätätaipumusta yllyttää vihaa .
6

Balance työtä ja sosiaalista elämää . Yritä viljellä myönteisiä suhteita . Hyviä ystäviä ja sosiaalista toimintaa säätäämonipuolinen olemassaolon . Jakaminen ajatuksia ja tunteita muiden kanssa on hyvä sinulle .
7

Nukuviileässä , pimeässä huoneessa . Yritä mennä nukkumaan samaan aikaan ja herätä samaan aikaan joka päivä . Uni on luonnon tapa uudistamiseksikehon jamielen .