Terveys ja Sairaus
  • Home
  • vaihtoehtoinen lääketiede
  • Bites pistot
  • syöpä
  • olosuhteet Hoidot
  • Dental Health
  • ruokavalio ravitsemus
  • Family Health
  • terveydenhuolto Teollisuus
  • Mielenterveys
  • Kansanterveys
  • leikkauksia Operations
  • | | Terveys ja Sairaus | Mielenterveys | stressin hallinta |
    Miten kirjoittaa Mitattavat henkilökohtaiset tavoitteet
    Jokaisella on tavoitteita , kuten parantaa kuntoa , vähentää velkaa , järjestämällä henkilökohtaista tilaa tai viettää enemmän aikaa rakkaansa . Estämäänsamat tavoitteet kolisemisen jo vuosia saamatta tehty, kirjoita ne ylös , näyttää nenäkyvästi ja tarkistaa ne viikoittain . SMART tavoitteiden asettaminen käytetty prosessi liiketoiminta tarjoaa vankan malli kirjoittamiseen erityisiä, mitattavissa ja saavutettavissa olevien, realististen tai merkityksellistä, ja aika - kehystetty eikä konkreettisia henkilökohtaisia ​​tavoitteita . Tavoitteiden mukaan rakentaa uusia tapoja , ja kun kirjoittaa ja toteuttaa , muista antaa uusia käyttäytymismalleja 30 päivää tulla tottumuksia . Ohjeet

    1

    perustaa oman tavoitteesi sinun henkilökohtaiset arvot ja muistaa, että tavoitteiden asettaminen liittyy kompromissi . Ajattele maalia kuin joustavia ohjeita, jotka voivat kehittyä tarpeen mukaan . Tarkista kunkin tavoitteen kanssaSMART kriteerit .
    2

    Tunnista erityinen tavoite aloilla, kuten ajanhallinta , ihmiset, raha , terveys , vapaa-aika, henkisyys, asuintilaa tai muita henkilökohtaisia ​​valintoja , jotka tulevat mieleen . < Br >
    3

    Valitsekysymys kullakin alueella . Ajanhallintaa ,SMART tavoite voisi lukea : "Jokainen työpäivä tai koulupäivän pääsen sängystäensimmäisen kerranhälytys laukeaa . "
    4

    Mieti tärkein tavoite ihmisistä, . Voisit kirjoittaa , " Luen lapseni 10 minuuttia , kolme kertaaviikossa " tai "Minä puhelimitse tai sähköpostitserakkaasi joka lauantai . "
    5

    Vähennä stressiä siitä rahaa konkreettinen tavoite , kuten " minä maksan laskut kolmen päivän kuluessa palkkapäivä . " Pitkäaikainen tavoite voitaisiin kohdistaapäivämäärä maksaa poisluottokortilla jamäärää jokaisen kuukausittaisen maksun .
    6

    vahvuuksien hyödyntämiseen . Minkä tahansa tavoite , keskittyä siihen, mitä voit tehdä ja parantaa sitä . Terveys tavoite voisi lukea : " Minun terveyskeskukseen hyväksyntää , aion kävellä korttelinpäivässä ja lisää yksi joka viikko kunnes voin kävellä 10 korttelin . "
    7

    Paranna vapaa-aikaakeskittyä kuten " aion viettää 30 keskeytyksettä minuuttiaviikossa minun puutyöpajassa . "
    8

    Kehitä hengellisen elämänpäämäärä , kuten " Omistan viisi minuuttia , neljänä päivänä viikossa lukemiseen , meditaatio tai rukous ennen nukkumaanmenoa. " Muokkaa sisällyttää henkilökohtaiset mieltymykset .
    9

    Varmista kotiasi miellyttävämpi kirjoittamallatavoite , joka toimii kohti ratkaista mitä häiritsee sinua . Tavoite voisi lukea : "Minä vähentää sotkua laittamalla asiat pois , kun päätän käyttää niitä . "
    10

    Priorisointikiireellisimpiä asioita välttämään turhautumista . By jossa esitetäänsuunnitelma työskennellä yksi asia ensimmäisen kuukauden ja lisäämällä toinentoinen tai kolmas kuukausi , voit kokea menestystä, jota motivoi sinua ratkaisemaanseuraava tavoite .

    11

    Plan takaiskuja , epäonnistumisia jaodottamaton . Elämä tapahtuu, kun pyrimme saavuttamaan tavoitteet . Anteeksi itsellesi ja saada takaisin raiteilleen mahdollisimman nopeasti .
    12

    Palkitse itsesi ja asettaa uusia tavoitteita laajentaa kunkin saavutus . Työskennellä oman puolison , kumppanin , kämppäkaveri tai ystävä auttaa sinua pysymään keskittyneenä.

    Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © http://www.terveys.cc Kaikki oikeudet pidätetään