Terveys ja Sairaus
| | Terveys ja Sairaus | Mielenterveys | stressin hallinta |

Miten hallita Anger

Viha ontunne eri intensiteetti ja hyödyllisyyttä . Usein viha aiheuttaayksittäisten tekemään huonoja valintoja tai sanoa asioita, joita he joutuvat katumaan . Mutta valvoa viha ei useinkaan ole niin helppoa kuinoppikirjojen haluaisi tehdä . Riippuentasostatunteita , alla on muutamia ehdotuksia siitä, miten hallita viha . Ohjeet

1

Kävelymatkan päässä tilanteen, joka aiheuttaa voit tuntea tai halua ilmaista vihaa , onko henkisesti tai fyysisesti . Välttäävihainen tilanne onparas tapa välttää vihaa mutta usein tämä vaihtoehto ei ole käytettävissä tai terveellistä .
2

Punch jotain, joka ei asu , ja aiheuttaa mitään haittaa itsellesi tai muille . Nyrkkeilysäkki ,tyynyä ,tyyny taipatja kaikki tekevät suuria tavoitteita lievittää vihaa . Se voi tuntuariittämätön ratkaisu aikaan , mutta muutaman lyöntejä ja huudoteloton objekti , saat väsynyt . Toivottavasti väsynyt tarpeeksi rauhoittuahieman .
3

Katsohauska elokuva tai tv- komediasarja . Nauraa todella on paras lääke ja vaikka kun istut alas ja päällelaatikko , et voi tuntea tuulella katsomassa mitään hauskaa , se pitäisi pian saadakikatus sinusta ja lievittää joitakin rakennettu jännitystä . PidäDVD suosikki koomikko käsillä tällainentilaisuus .
4

Focus vihaaluova tapa antaa sille tarkoituksen ja merkityksen . Emotionaalisesti motivoituneita kuvitus voi antaa sinulle uutta tietoa sisimpääsi . Opiskelumaalaus loitvihainen hetkellä voi antaa sinullevisuaalisen resurssin välttämätöntä tunnustaaaste vihasi ja miten hallita sitä .
5

Kirjoita ylös kaikki vihaisia ​​ajatuksia, lukea niitä yli , kunnes ne enää tehdä sinut vihaiseksi ja heittää ne pois . Jotkut ihmiset haluavat repiäpaperia palasiksi tai polttaa sitäenemmän dramaattinen vaikutus . Tee mitä sopii sinulle parhaiten .
6

järkeistäminen ja leikellä vihasi ottaa pois sen voiman. Pitää kysyä itseltäsi uudestaan ​​ja uudestaan ​​" miksi olen vihainen ? " Ymmärtäminen ja analysointi viha onavain sen hallintaan .
7

Salli itsesi olla vihainen jos ei muita tunteita tai toimintaa tekee. Joskus saamme vihaisia​​puolustukseen tai koska emme tiedä miten muuten ilmaista itseämme . Sinulla on oikeus tuntea vihaa , se vain oppia hallitsemaan sitä , että onkova osa .

Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään