Kuinka helpottaa Keskity Tehtävät

Mielesi koskaan lakkaa toimimasta . Silloinkin kun nukut , se jatkaa ajatella ja käsitellä tietoa . Keskittyminen ja henkinen painopiste tulee tärkeää, kun yrität suorittaatehtävää ja mielesi ei lakata toimimasta muita asioita , kuten ympäristö häiriötekijöitä taihuoletpäivä . Tietäen kuinka sulkemaan pois häiriötekijöitä on helpompi keskittyätietyn tehtävän , joka auttaa sinua tekemään sitä tehokkaammin . Tämä on mitä tarvitset
Notebook
kalenterini
Hiljainen huone
Hiilihydraatit
nukkua aids
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Suunnittele etukäteen . Ajatteletehtävä ja mitä sinun täytyy suorittaa ennen kuin aloitat. Ottaayksiselitteistä suunnitelma auttaa sinua keskittymään ja välttämään tarpeettomia tangenttia . Varmista myös, että sinulla on kaikki tarvittavat työkalut ennen alkua . Yksi tapa varmistaa olet valmis aloittamaantehtävänä on tehdä lista . Kirjoita portaat alas aiot seurata jatarvikkeet tarvitset muistikirjan ja pidä se tallessa . Katsokannettavan tarpeen kokotehtävän .
2

Suunnittele aikataulu . Nyt kun tietää, mitä toimenpiteitä tarvitaan , määrätä aikarajat suorittaaeri vaiheet . Käytäkalenterini tai kalenterin ja merkitseMaalien sitä. Tämä voi ollatunti -to - tunnin suunnitelma taiday-to -day suunnitelma , koosta riippuen tehtävän . Myös notate muita asioita tai kokouksia , jotka voivat olla ristiriidassa oman aikataulun mukaisesti. Tietäen mitä on tulossa auttaa sinua välttämään overscheduling .
3

Aseta työtilan . Valitse paikka , joka on pois tieltä ulkopuolelta häiriötekijöitä , kutentoimiston taitutkimus . Tämä tila olisi mukava , hiljainen ja rauhallinen ympäristö ilman häiriötekijöitä , kuten television tai lapsia . Enemmän sekainen tilaa ,vaikeampaa on keskittyä .
4

syödä ruoka täyteen ravinteista . Hiilihydraatit ovat hyviä aivojen ruokaa . Ne tuottavat glukoosia aivoissa , mikä kärjistää painopiste . Terveellistä ruokaa myös antaa sinulle enemmän energiaa , jolloin se on helpompi pysyä keskittyneenä . Ja auttaa energiatasoa , jotta saattäyden yöunen . Jos sinulla on univaikeuksia , keskustelelääkärin nukkua tuki vaihtoehtoja .
5

Relax . Käytä yksiuseita tekniikoita . Meditoida, käytännössä taiji tai vain istuahiljaisessa huoneessa ja hengittää . Käyttää mitä tahansa menetelmä sopii sinulle parhaiten de-stressiä . Rauhallisempi olet, sitä helpompaa on keskittyä käsillä olevaan tehtävään .