Ilmaus auttaa saamaanviha pois . Ilmanvaihto voidaan sisällyttää huutaa tai pelaajantyyny , ja tämä tekniikka on taipumus kärjistyäviha ennen kuin se auttaa sen laantua , kutensanonta " se aina pahenee ennen kuin se paranee . " Jotkut Vihan hallinta terapeutit tarjoavat vaahto mailastatapa purkaa aggressioita .
Meditation ja rukous
Näitä tekniikoita voidaan käyttää yhdessä tai erikseen ja ne auttavatkehon ja mielen rauhoittua , kerroitviha laantua . Löytäätarkennuspisteen , tai laskemalla 10 , voidaan lukea muotoja meditaatio , koska olet keskittyvät jotain erityistä , joka voi ottaamielen pois mitään vihaa .
Behavioral tekniikoita
Oppiminen erilaisia käyttäytymismalleja voi muuttaa tapaa reagoida tilanteisiin , jotka aiheuttavat vihaa . Jos pystyt näkemääntuloksia ja tietää, että se on terveellisempää vain ottaahenkeä ja anna sen mennä , saatat pystyä välttämäänräjähdyksen vihaa . Selvittäminen missä viha tulee eikä vaihto voi auttaa myös. Esimerkiksi , jos se on työ, joka on suututtanut sinua , muuttaaehtoja oman työllisyyttä. Muutoksen suosiminen poistamallaasioita , että viha meitä voi johtaa meidätvähemmän stressaavaa elämää .
Use Your Anger
Opi käyttämään vihaa jotain positiivista . Sen sijaan, että heittää kohteita ympäri kun olet vihainen , puhdas . Sen sijaan rikkoa eriä , vievätharrastus tekee jotain , joka rauhoittaa mieltäsi . Aina kun alkaa tuntua vihainen, alkaa tehdä jotain positiivista tai jotain rakastat .
Ei kaikki viha on huono , mukaan Barnhart . Se on luonnollinen reaktio elämään . Se kun viha johtaa satuttaa itseämme tai toiset että se on hoidettava . Oppiminen kanavoida viha voi auttaa vapauttamaan vihaaparempi ja turvallisempi tapa .
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään