10 Stress Management Techniques

Help Guide kertoo, ettäperimmäisenä tavoitteena taistelussa stressi on johtaatasapainoiseen elämään . Yritä tunnistaasyitä stressiä elämässäsi , ja käyttääerilaisia ​​tekniikoita niiden torjumiseksi . Medline Plus ,palveluUS National Library of Medicine , varoittaa, että jos oma stressin hallinta tekniikat eivät toimi, etsiäammattilainen, joka voi auttaa sinua selviytymään . Liikuntaa

mukaan Medline Plus , liikunta onhyvä tapa taistellatunteet liittyvät stressiin . Suunnittele aikataulusi sopimaan vähintään 20 minuutin toiminta- kolme kertaaviikossa . Tyyppi liikuntaa ei ole väliä , kunhan olet liikkuvat . Kokeile liittoutua kanssaBuddy lisämotivaatiota .
Terveellisen ruokavalion

Stressi voi johtuaväärästä ruokavaliosta , joten terveelliset ja ravitsemus on avain stressiin . Medline Plus suosittelee kasvava määrä hedelmiä ja vihanneksia syöt , kun keskitytään ohjataan annoskoot .
Sosialisointi

Medline Plus neuvoo seurusteluun torjumaan stressiä . Stressi voi joskus johtaa sinut halutaan välttää ystävillesi . Kuitenkin vuorovaikutuksessa ystävien ja perheen kanssa voi parantaa mielialaa ja ottaa mielesi pois mitään, mikä aiheuttaa stressiä .
Välttää stressiä

mukaan Help Guide , yksi parhaita tapoja hallita stressiä tasolla on välttää tunnettujen stressiä aiheuttavia tilanteita . Vältä ihmisiä, jotka aiheuttavat sinulle stressiä . Lisäksi välttämään paikkoja , jotka voivat korostaa sinut ulos . Jos esimerkiksi väkijoukkoja korostaa sinut ulos , välttää kauppakeskuksessa tai huvipuistoissa . Vältä myös keskustella aiheista , jotka aiheuttavat sinulle stressiä . Jos poliittista keskustelua häiritsevät sinua, eivät harjoita niitä .
Ole valmis mukauttamaan

Help Guide kertoo, että sinun täytyy olla valmis sopeutumaan tilanteisiin torjua potentiaalia stressiä. Ole valmis tinkimään sijasta taistelevat omalla tavallasi . Kuitenkin tarvittaessa olla vakuuttavampi ja seisomaan itsellesi ja mielipiteitä. Älä anna itsesi olla käveli ympäri , sillä joka voi johtaaliikaa stressiä .
KatsoBigger Picture

Help Guide suosittelee myös katsomalla isompi kuva , kuin keskittymällä pienempiin , erityistilanteissa voi usein johtaa negatiivinen ajattelu . Keskitypositiivinen ja yrittää löytäähopeareunus jokaisessa tilanteessa . Positiivinen ajattelu voi mennä pitkälle taistelussa stressiä .
Acceptance

Joskus on tärkeää vain hyväksyäasioita et voi muuttaa , mukaan Help Guide . Ei kaikki elämässä voidaan ohjata , ja yrittää tehdä niin vain aiheuttaa kohtuutonta stressiä. Lisäksi Help Guide ehdottaa oppiminen anteeksi keinona selviytyä stressistä . Tilalla kaunoja voi olla väsyttävää ja järkyttävää ; anteeksi ihmisille ja siirtyä eteenpäin.
Terve

lisäksi fyysisen toiminnan ja ravitsemus , Help Guide ehdottaa ylläpitääyleistä terveellistä elämäntapaa . Tämä tarkoittaa sitä, että sinun tulisi rajoittaa juomisen , lopettaa tupakointi ja välttää huumeita . Epäterveellisiä tapoja voi aiheuttaa sairauksia, jotka voivat lisätä stressiä ; yritä olla terve vähentää stressiä .
opittava sanomaan "Ei"

Over - sitoutumalla liian monia asioita onmelko yleinen syy stressiä . Opi sanomaan ei ; vain ottaa niin paljon toimintaa kuin voit sovi aikataulu , vaarantamatta kuitenkaan aikaa itsellesi . Karsimaanmonia asioita sinun laittaa voit tehdä luettelo . Pakottaa itse tehdä liian monia asioita vain tehdä sinusta tuntuu ajaa alas ja stressaantunut .
Relax

Help Guide ehdottaa löytääharrastus tai toimintaa , että voit nauttia siitä, että tahto voit vapauttamaan stressiä ja nauttia itse . Lue kirja joka viikko , liittyäjooga luokan , saada hierontaa , kylpyyn , mennä kävelylle , tai leikkiälemmikin . Mitä tahansa teetkin , vain varmista, että se on hauskaa ja rentouttavaa .