Kuinka tunnistan Kolme syitä stressiä ?

Ulomman vaikutteita, jotka aiheuttavat stressiä vaihtelevat henkilöstä toiseen . Vaikka yksi henkilö voi ajatella työskenteleekorkea tahtiin toimistoympäristössä on stressaavaa , toinen voi löytää itsensä mukavaksi , että ympäristössä . Kuitenkin riippumattaulospäin laukaista,psykologisia syitä stressiä pysyy samana . Kolme pääasiallista syitä stressi ovat pettymyksiä , ristiriitoja ja paineita . Ensinnäkin, sinun täytyy ymmärtääerot näiden syiden , voit tunnistaa ja käsitellä stressiä vastaavasti . Turhautumisen

Jos stressaantunut , harkita, jos sinulla on jokin pettymyksiä , koska tämä voi aiheuttaa stressiä . Pettymyksiä voi vaihdella muodoltaan . Voit kokea sisäistä turhautumistaluottamuksen puute , epärealistisia tavoitteita ja odotuksia , ei-toivottuja muutoksia ja muita asioita . Samoin ulkoiset tapahtumat voivat aiheuttaa turhautumista . Job tilanteet , suhteet ja terveysongelmat ovat myös ulkoisia stressitekijöitä . Onko sisäinen tai ulkoinen, Turhautuneisuuden voi aiheuttaa merkittävää stressiä elämässäsi .
Ristiriidat

Ristiriidat työkavereiden kanssa ,muita huomattavia tai perheenjäsenet voivat luoda stressiä . Jos sinulla onristiriidassa joku läheisesi , ymmärtää, että se voi olla syynä nykyisen stressiä . Myössisäisiä konflikteja voi syntyä, kun olet ottanut liikaa . Jos sinulla on liikaa asioita ristiriitaisia ​​huomiota, tämä voi aiheuttaa stressiä . Tunnistamaan tämän , jos se on ongelma , ja yrittää vähentää painamalla vastuut olet.
Ruokavalio
p Jos et ole edessään mitään painamalla pettymykset konflikteja , stressiä voi yksinkertaisesti tullahuono ruokavalio . Ruokavalion täynnä happamia ruokia , liikaa kofeiinia ja sokeria , ja jalostettuja elintarvikkeita voi olla haitallista kehon ja aiheuttaa stressiä. Jos olet päättänyt , että ruokavalio saattaa tehostaa stressiä , harkitse joissa stressiä vähentävä elintarvikkeet osaksi ruokavaliota . Jotkut elintarvikkeet , jotka on osoitettu vähentävän stressiä kuuluu sushi, mustikoita , parsakaali , cantaloupe ja mantelit , mukaan Discovery Communications " Planet Green verkkosivuilla .
Vähentää stressiä

tietäen mikä aiheuttaa stressiä voi lievittää joitakin huolenaiheita , se on myös tärkeää aloittaa vapauttaastressiä , kun se on tunnistettu . Syö hyvin , löytää aikaa rentoutua ja nukkua kunnolla ovatmuutamia yksinkertaisia ​​tapoja vähentää stressin . Monimutkaisempia menetelmiä ovat syvä hengitys ,käyttää rutiininomaisesti ja löytää tapoja auttaa muita . Sinun täytyy löytääoikea tapa tai menetelmien yhdistelmä vähentää stressiä nyt tiedät mitä aiheuttaa se .