Välitön Ahdistuneisuus Relief

hikinen palmuja, kättelee jasydämentykytystä . Voit käsitellä vahvoja tunteita, paniikkia joka päivä ja joskus voi edes tiedä miksi . On monia tapoja lievittää akuuttia ahdistusta , aina määrätty hoitoja rentoutumista menetelmiä . Nämä ovatmuutamia niistä. Therapy

Kaksi päätyyppiä hoidon tiedetään auttaa ihmisiä, jotka kärsivät akuutista ahdistusta . Kognitiivisen käyttäytymisterapian osoitteet ahdistusta ajettu ajatuksia ja itsetuhoista käyttäytymistä ja altistuminen hoito auttaa ahdistusta sairastuneille kohdata pelkonsavalvotussa ympäristössä . Molemmat hoidot toimivattoivoa, että ohjannutmieli , sekä sisäisiä että ulkoisia ahdistus laukaisee lopulta vähentää tai kokonaan poistaa .
Lääkitys

Trisykliset masennuslääkkeet ( TCA) kuten amitriptyliini tai nortriptyliinille ( Pamelor ) ovat onnistuneet hyvin ahdistuksen hoitoon estämällätakaisinimeytyminen ( takaisinoton ) serotoniinin , noradrenaliinin ja dopamiinin aivosoluja . Kuitenkin ne ovat olleet tiedossa aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia, kuten suun kuivuminen , ummetus ja sumea näkö .

Serotoniinin ja noradrenaliinin takaisinoton estäjien (SNRI ) kuten Effexor vaikuttaa ahdistusta lisäämälläelimistön serotoniini-ja noradrenaliinin, kaksi välittäjäaineiden tiedetään nostaa mielialaa . SNRI lisätä nämä tasot pitämällävälittäjäaineiden takaisin on reabsorbed aivoihin .

Selektiivinen serotoniinin takaisinoton estäjien (SSRI ) tiedetään ahdistuneisuuden oireita estämällätakaisinimeytyminen vain serotoniininaivojen hermosoluja. SSRI ovat suosittuja, koska ne ovat tiedossa on yleensä vähemmän sivuvaikutuksia kuin muut masennuslääkkeet .
Elintapojen muutoksia

poistaa aiheuttajia. Nikotiini, alkoholi ja sokeri ovat piristeitä . Jos olet jo tunne akuutti ahdistusta , vältä näitä aineita , koska ne tiedetään aiheuttavan hermostuneisuus edistää unihäiriöitä .

Nuku hyvin . On vakaa uni ja valverytmiä ja varmista, että saat vähintään seitsemän-kahdeksan tuntia unta joka yö . Jos et nukusäännöllisesti, saatat alkaa tuntea masentunut ja ahdistunut kuin serotoniinin joutuvat epäsuhtaan .

Syö hyvin . Liikaa suolaa , elintarvikkeiden säilöntäaineita , tietyt liha hormoneja , junk elintarvikkeita jaarominvahvenne natriumglutamaatti ( MSG ) on tiedetään lisäävänihmisen ahdistusta tasoilla . Yritä syödä usein , tasapainoinen aterioita, jotka sisältävät luomuleikkeleitä , monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja hyvin harvat jalostettuja elintarvikkeita vähentää ahdistusta tasoilla .

Liikunta . Getting 30 minuuttia keskiraskasta päivittäinen liikunta auttaa parantamaan tasoa kehon hyvänolon kemikaaleja ( endorfiineja ) . Jos et ole jo , löytäätoimintaa , että nautit. Se voi olla rutiinia , kuten kuntosali matkoja, kilpailukykyinen kuten jalkapallo , tai rentouttava kuten jooga .
Täydentävät Relief

Jotkut ahdistusta sairastuneille käyttävät täydentäviä hoitoja kuten meditaatio , hieronta hoito , Biofeedback ja hypnoosin keinoja vähentää akuuttia ahdistusta oireita . Vaikkalääkäri on todennäköisesti suositella lääkityksellä ja saada jonkinlaista terapiaa , saatat löytää lisähelpotus jos lisäät vaihtelua hoitosuunnitelman.
Varoitus

Do ei pelkästään etsimään tapoja hoitaa itse, jos sinulla on ahdistusta , joka pitää sinua pysty toimimaan päivästä toiseen . Saat apuaammattilainen, joka voi auttaa sinua löytämäänhenkilökohtainen lähestymistapa oman erityisolosuhteet.