Saatkoahdistunut Kun ottaminenTest ?

Kyllä , voit ollaahdistunut , kun otetaantesti. Kokemus on niin yleistä, että sen suosittu nimi on " testi ahdistus " . MukaanIllinoisin yliopiston Rådgivningscentrum verkkosivuilla on kahdenlaisia ​​Suoritusahdistus : ennakoivaa ahdistusta ja tilannekohtaista ahdistusta . Useimmat ihmiset tuntevat joitakin ennakoivaa ahdistusta ennentestiä . Tämä kun opiskelee tai ajatellatulevan kokeen ja tunne joitakin hermostuneisuus tai jännitystä noin ottaen testi . Tilannenopeus ahdistus tapahtuu, kun olet todella ottaentesti tai tentti ja alkaa kokeafysiologiset vaikutukset ahdistusta taipaniikkikohtauksen . Oireet

rinnan kireys , huimausta , sekavuutta , sydämen sykkeen nopeutuminen ja hikoilu ovat kaikki yhteisiä merkkejä Suoritusahdistus mukaanGeorge Washington yliopiston University Rådgivningscentrum . Ei vain voi näitä oireita häiritä sinua ottaentesti , ne voivat myös laskea luottamuksen . Luottamuksen puute voi edelleen tehdä ottamallatesti tai valmistautuminentesti vaikeaa kuin saatat alkaa tuntea toivoton ja turhautunut .
Treatment

Onneksi on olemassa useita hoitomahdollisuuksia torjumiseksi testi ahdistusta . Ensinnäkin analysoida kun testi ahdistus iskee . Onko se ennen kuin otattesti, testin aikana , tai molempia ? Ole rehellinen itsellesi , koska tämä auttaa sinua laatimaan suunnitelman käsitellä ahdistusta . Jos olet vaikuttanut ennentestiä , anna itsellesi runsaasti aikaa valmistautuatenttiin . Käyttäisivät tehokkaita opiskelutavat pitämällä tiedot järjestetään . Hallitse aikaasi viisaasti . Jos tiedät sinulla on huono opiskelutavat , hanki apua . Käyakateeminen neuvonantaja tai rekisteröidy ohjausta. Jos olet vaikuttanut testin aikana , muista, että lopulta olet hallinnassa . University of Illinois at Urbana Champaign Rådgivningscentrum verkkosivuilla , viittaa siihen, ettäparas tapa käsitellä joko tyypin testi ahdistus on valmisteltava etukäteen . Eivät " ahtaa " viime hetkellä ja varmista, että olet säilyttää positiivinen asenne.
Selviytyminen

Suoritusahdistus voi aluksi olla vaikeaa , mutta muista, että ahdistus on yksinkertaisestitapa, joka voi lopulta olla rikki . Jos löydät itsesi kasvaa ahdistunut ennentestiä , kestää muutaman minuutin ja sulje silmäsi ja visualisoipaikka , jossa tunnet olosi rauhallinen , rento ja vapaa hätää . Pidä siis tunne rauhallisuus ottaen testi . Jos löydät itsesi kasvaa hukkua , kestää muutaman minuutin sulkea silmäsi ja toista prosessi . Älä pelkää kertoa ohjaajien että sinulla on testi ahdistusta . Tällä tavoin ne voivat olla enemmän mahtuu sinulle ja antaa sinulle enemmän aikaa toteuttaa tentti .