Natural parannuskeinoja Hyperventilaatio Ahdistus

Hyperventilaatio onsairaus, joka usein esiintyy seurauksenaahdistuneisuushäiriö . Vaikka monet ihmiset, jotka kärsivät ahdistus kohtelevat edellytykset lääkityksen ja /tai hoito, on myös mahdollista saada käsitellä joitakin suuria ahdistusta lähteistä kotoa . Osakeyhtiön käyttäytymiseen hoito on yksiyleisimmistä tavoista ahdistus , joka voi johtaa hyperventilaatio . Lisäksiterveellinen ruokavalio , liikunta jarauhallinen kotiympäristö voi auttaa palauttamaan emotionaalinen tasapaino . Perusteet

Kun olemme jännittynyt tai reunalla jotain , se on yhteinen alkaa hengittää nopeammin ja kovemmin tiedostamatta . Kun tämä suuntaus tulee vakava , saatat tuntea et voi hengittää . Tämä tila tunnetaan hyperventilaatio . Sen lisäksi, hengenahdistus , sinulla voi olla rintakipu, nihkeä kädet jakohonnut pulssi . Koska nämä oireet voivat myös ilmoittaa vakavampi häiriö , sinun pitäisi vieraillalääkäriin, jos sinulla on näitä oireita . Tällä välin kokeillamuutamia yksinkertaisia ​​kotiin menetelmiä lievittää ahdistusta .
Behavioral Therapy

Sinun pitäisi vain harjoitella kovaa käytösterapiaa valvonnassapsykologi tai toimiluvan terapeutti . Kuitenkin rohkeasti kokeilla maltillisempia behavioraalinen terapia lähestymistapoja kotona . Käyttäytymiseen terapiassa , kun tavoitteena on kohdatalähteet ahdistusta . Ajattele whats ehtoja tyypillisesti johtaa sinun jaksoja hyperventilaatio . Onko se jotain töissä tai koulussa ? Ehkä sinulla onpelko siitä jotain . Yksi käyttäytymiseen hoito lähestymistapa on kohdata pelkoja päänsä . Älä tohdi niitä vaan kohdatapelkoja , kunnes ne eivät enää pelotella sinua .

Toinen tekniikka on korvata yksi käyttäytymistä toisella . Eikä anna pelkoja ajaa sinuttilaan hyperventilaatio , kävellä kun tuntuu erityisen ahdistunut . Urheilua, pelejä , ruoanlaitto , lukeminen ja elokuvien katseluun ovat vainmuutamia toimia , jotka voivat auttaa viivästyttääahdistunut . Ajan mittaan toivottavasti oppia hallitsemaanahdistusta kokonaan .
Healthy Etusivu

Unenpuute , nälkä ,epäterveellinen ruokavalio , liikunnan puute ja sekainen talo voi kaikki lisätä tai aiheuttaa ahdistusta . Yritä saada 30 minuuttia sydän käyttää ( esimerkiksi kävely tai lenkkeily ) neljä viisi kertaaviikossa . Myös kokata ruokaa kotona terveellisiä öljyjä , kuten oliiviöljyä ja pyrkiä kahdeksan tuntia unta yössä .

Otat harppauksia parantaa unirytmiä , ruokailutottumukset ja toiminnan tasolla, ajatella tapoja tehdä kodin houkuttelevampaa . Jotkut saattavat haluavat ottaa kylpyjä , kun taas toiset nauttivat videopelejä taipörröinen elokuvan . Kokeilla erilaisia ​​toimintoja nähdä, mitkä rauhoittaa sinua . Enemmän rauhallinen mieli on , sitä epätodennäköisempää , että pienet huolet tulee suuria huolia ja lähteitä hyperventilaatio .
Hyperventilaatio
p Jos sinulla esiintyy hyperventilaatio , istumaan ja sulje silmäsi . Hengitä syvään ja laske päätäsi kymmenen-yksi taaksepäin . Sitten hengittää . Tätä jatketaan , kunnes tunnet rennompaa ja jos hengitys tukijalat .