Natural Cure for Ahdistus

MukaanNational Institute of Mental Health , ahdistus onnormaali reaktio stressiin , että vain tuleelääketieteellinen häiriö kun ahdistus aiheuttaa" irrationaalinen pelko arkipäivän tilanteissa . " Jos ahdistus ei invaliditeettiin , se voidaan hoitaa monin eri luonnollisia keinoja , kuten ruokavalio , liikunta , jooga , vitamiinilisät ja rohdosvalmisteita. Ruokavalio

Mayo Clinic ilmoitamme seuraavat ruokavalio vinkkejä helpottaa ahdistusta : syö usein pieniä aterioita pitkin päivää vakauttaa verensokeri ; lisätä carb saanti , mikä lisää serotoniinin taso ; juoda runsaasti vettä ; ja välttää alkoholia ja kofeiinia . Syöminen elintarvikkeet, jotka sisältävät tryptofaania voi parantaa mielialaa ja rentoutumista . Elintarvikkeita, jotka sisältävät tryptofaania ovat maito , banaanit , kaura , soija , siipikarja, juustot , pähkinät , maapähkinävoi ja seesaminsiemeniä .
Exercise

Liikunta onluonnollinen luovutus ahdistusta. Mayo Clinic kertoo, ettäsyy tähän voi olla, koska liikunta nostaa tasoja mielialan parantavia välittäjäaineiden aivoissa . Liikunta lisää endorfiinien ja vähentääkortisolin ,stressihormoni . Mukaan Mayo Clinic , vähintään 30 minuuttia liikuntaa 3-5 päivääviikossa tarvitaan vaikuttavat stressiä.
Yoga

Mayo Clinic kannattaa myös joogatapa selviytyä stressiä ja ahdistusta . Hatha jooga voi ollahyvä lähtökohta niille, jotka haluavat vähentää niiden stressiä ja ahdistusta tasoilla . Hatha jooga onsarja kehon asentoja ja hengitys harjoituksia , jotka ovat hyödyllisiä vähentää ahdistusta .
Vitamiinit ja mineraalit

Vaikka vitamiinit eivät ole FDA - hyväksytty hoitoon ahdistusta , joidenkin vitamiinien ja kivennäisaineiden voi auttaa helpottaa oireita ahdistusta ja stressiä . National Institute of Health toteaa, että " stressaavaa valtiot ( kuten fyysinen vamma ) lisäävät kromi tappiot ja voi johtaa puute . " B6-vitamiini voi auttaa ahdistusta , koska tämä vitamiini on tarpeen " synteesissä välittäjäaineiden, kuten serotoniinin ja dopamiinin , " jotka molemmat on tunnistettu tärkeää ymmärtää stressiä ja ahdistusta . Aina yhteyttä lääkäriin asianmukaisesta annoksia vitamiineja ja kivennäisaineita .
Rohdosvalmisteet

Rohdosvalmisteet voi tai ei voi auttaa helpottaaoireita ahdistuneisuus . Medline Plus ,yhteinen hanke US National Library of Medicine jaNational Institutes of Health , onkattava luettelo rohdosvalmisteita ja niiden käyttötarkoitukset . Mukaan Medline Plus , yrttejä, jotka voivat auttaa helpottaa ahdistusta kuuluvat kamomilla , kava , laventeli aromaterapia , intohimo kukka -ja Valerian .