Miten tehdä Natural parannuskeinoja Ahdistuneisuus

Voit luoda omia parannuskeinoja ahdistusta , ja tehdä elämästäsi paljon calmer.Chronic ahdistus voi ollapitkällä aikavälillä negatiivinen vaikutus omaan terveyteen . Se voi vaikuttaa verenpaineeseen , aineenvaihdunnan, immuunijärjestelmän ja heikentää kykyäsi ajatella selkeästi . Voit vähentää oman tason ahdistusta käyttämällä luontaistuotteet . Ohjeet

1

Rentoudu kehon hierontaa. Tämä vähentää lihasjännitystä . Se myös saada veren kiertävän ja antaa happea ja ravinteita virtaa kudoksiin koko kehon . Se myös vähentää ahdistusta alentamalla hormoneja että elimistö tuottaa , kun olet stressaantunut .
2

Yksi parhaista parannuskeinoja ahdistus on syvä hengitys . Rauhoitu käyttämällä syvä hengitys harjoituksia . Tämä hidastaa sykettä ja verenpainetta . Jos teet tämän säännöllisesti , huomaat , että ahdistus taso on menossa alaspäin . Voit tehdä tämän istumallamukavassa asennossa ja hengittää hitaasti nenän kautta , pidätä hengitystä ja laskea seitsemään , sitten hitaasti hengitä ulos suun kautta .
3

Nautirauhoittava vaikutukset vihreää teetä . Vihreä tee sisältääamonihappojen L - Teaniini . Ote tämän aminohapon onrauhoittava vaikutus aivoihin . Se auttaa lisäämään tuotantoa dopamiinin , joka on kemikaali, joka onrauhoittavia vaikutuksia . Tutkimus viittaa siihen, että se on yhtä tehokas kuin lääkitys .
4

Varmista, että saat tarpeeksiB-vitamiineja . B1-vitamiini voi vähentää ahdistusta tasolla , ja rauhoittaa hermoja . Niasiiniamidi on eräänlaista B3-vitamiini , joka voi parantaa aivojen kykyä tuottaa kemikaaleja, jotka voivat rentoutua . B6-vitamiini voi myös auttaa sinua tuntemaan rento . Tämä on yksi parhaista parannuskeinoja ahdistusta .