Terveys ja Sairaus
| | Terveys ja Sairaus | Mielenterveys | ahdistus |

Miten rikkoa Ujous & BeLäpivetävät

Jos olethiljainen ihminen , joka yleensä pitää sen itse, niin olet todennäköisestiujo ja sisäänpäin kääntynyt persoona . Joskus liiallinen ujous voi johtaa vakaviin ongelmiin elämässä , että ne eivät kykene luomaan ihmissuhteita ja liittyvän ahdistuneisuuden menee ulos yleisölle ja ihmisten kanssa . Voit parantaa ja tehostaa oman olemassaolon tulemalla ulos kuori ja opetellutluottavainen ja ulospäinsuuntautunut yksilön sijaanpidättyväinen seinäkukkanen . Ohjeet

1

Analysoi miksi olet ujo . Jotta voitaisiin poistaa ujous elämästäsi , sinun on ensin päästäperussyy sitä . Mene takaisinarkistoon elämäsi päästäsyitä , oliko sehuono kokemus puheessa esityksen yläasteella tai jatkuvaa kiusaamistaerityisen äänekäs ja ulospäinsuuntautunut sisarus .
2

Tunnista suurimmat pelkosi . Ujous on yleensä liittyy voimakasta pelkoa . Voit esimerkiksi ajatella, että jos sanotvääriä asioita , ihmiset voivat nauravat sinulle . Saatat pelätä, että puhuminen kiinnittää huomiota sinulle ja saa ihmiset hakemaan sinut erilleen ja arvostella teitä . Selvittää, mitä pelkäät , kun se tulee sosiaalisissa tilanteissa ja vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa .
3

havainnollista ulospäin . Jos unelma on tullaulospäinsuuntautunut , niin on selvää, että olet onneton kuinintrovertti . Aloittaa oman polun lohduttaa sosiaalisesti , harkitse minkälainen käyttäytyminen olisi ihanteellinen sinulle . Jos sinulla ontavoite varattu mieltäsi ,sitä helpompi voit työskennellä tiesi sitä kohti . Ilmanmääritelty tavoite , saatat kampela ja tuntuu vähän päämäärään .
4

Ulos your comfort zone . Muuttaa itsesiintrovertti jaekstrovertti ,paljon riskinottoa tarvitaan . Jos pysyt liian mukava omassa ujo rutiini, niin olet lähinnä kannusta myönteistä muutosta ja kasvua . Koonnut pieniä tavoitteita matkallasi tulossaulospäinsuuntautunut . Jos haluat rakentaa vahvoja ystävyyssuhteita muiden ihmisten kanssa , asettaa tavoitteita kuten osallistumalla enemmän illanviettoihin , alkaa uusi harrastuksia ja toimintoja ja ottaa käyttöön itse uusia ihmisiä . Tällaiset toimet voivat kannustaa itseluottamusta , joka on hyödyllinen voittaa ujous . Ottaa asiat vähitellen . Esimerkiksi näyttää jopatapahtuman aluksi. Sitten , kun seuraavan tilaisuuden , yritä kerätärohkeutta puhua ja olla sosiaalinen tuntemattomien kanssa . Kiirettä sosiaalisissa tilanteissa voi ollaresepti katastrofi , joten vie aikaa ja vain tehdä asioita kuin olet valmis .
5

Rajoita Internet-yhteyksistä. Vaikka kommunikoida ihmisten kanssa Internetin kautta voi olla hyödyllistä , se voi myös estää sinua saamasta face - to-face kokemusta tekemisissä ihmisten kanssa . Saada pois kotiin ja tehdäyrittää tavata ihmisiä "real-life "-asetukset , jossa kehon kieli , ilmeet ja äänen sävyssä ovat kaikki tärkeitä muuttujia .
6

harjoitella small talk . Ammuntatuulta tuntemattomien kanssa on useinujo henkilön painajainen . Se voi kuitenkin toimia tehokkaina käytännön kehittämisestä ja ravitsevapersoonallisuus . Jokainen tilaisuus voit vaihtaamuutaman sanan tuntemattomien kanssa . Ostaessaan aamulla latte kahvilassa , pyydä tiskin takana , miten hänen viikonloppu oli . Tervehdi lähimmäistäsi kadun , kun hän tulee ulos poimiasanomalehdessä . Ei vain se auttaa sinua hioa viestintätaidot , mutta se tekee sinut törmännyt niin ystävällinen ja rakastettava , samoin .

Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään