Miten lähteä risteilylle paniikkikohtauksia

paniikkikohtaus onäkillistä pelkoa tai kauhua , joka näyttää tulevan tyhjästä . Se voi laukaistamonia fyysisiä oireita, kuten huimausta , sydämentykytystä ja hengenahdistusta . Keskelläpaniikkikohtaus saatat tuntea kuin jos olet kuolemassa jafyysisiä oireita voi vahvistaa , että pelko . Jos kärsit näistä hyökkäyksistä saatat tuntea, ettäloma risteily on tule kysymykseen , mutta on vaiheita voit pitää paniikkikohtauksia pilaa lomasta . Ohjeet
Ennen kuin aloitat Cruise
1

Aikatauluperusteellinen fyysinen tentti . Koska paniikkikohtauksia voi jäljitelläoireita vakavia fyysisiä vaivoja , kuten sydänkohtauksia , on tärkeää jakaa oireet lääkärin kanssa . Perusteellinen fyysinen tentti voi sulkea pois mitään taustalla fyysisiä syitä .
2

Seek mielenterveysneuvonta . Kautta kognitiivinen käyttäytymisterapia ja muita tekniikoita ,mielenterveys neuvonantaja voi auttaa sinua oppia, mitä laukaisee paniikkikohtauksia ja järjestävät tekniikoita välttää hyökkäyksiä ja suhtautuvat niihin , kun ne tapahtuvat . Aloita tämä hoito hyvissä ajoin matkasi niin, että sinulla on runsaasti aikaa harjoitella näitä tekniikoita .
3

Harkitse lääkitystä . Erilaisia ​​masennuslääkkeitä ja ahdistuneisuutta lääkkeitä on saatavilla . Lääkäri taipsykiatri voi auttaa sinua päättää, onko sinun lääkitys ja mitä lääkettä on sinulle oikea valinta .
Aikana Cruise
4

Keskustelelaivan lääkäri . Etsialuksen lääkäri alussa risteilyn ja selittää, että kärsit paniikkikohtauksia . Laadittava suunnitelma , jossalääkäri seuratahyökkäyksen sattuessa . Carryaluksen kartta aina mukanasi jos joudut päästäterveyskeskukseen nopeasti .
5

Sanokaa olet matkalla . Selitä paniikkikohtauksia ystävien tai perheenjäsenten ja antaa heille ohjeet siitä, mitä tehdä auttaa sinua jos tällainenhyökkäys tapahtuu. Jos sinulle on määrätty lääkitys käytettäväksi aikanapaniikkikohtaus , varmista, että he tietävät, mistä olet pitää niitä jaannosteluohjeet tarjota sinulle.
6

Care fyysistä terveyttä . Stressi ja väsymys voivat tehdä sinulle enemmän alttiita paniikkikohtauksia . Varmista, että saat paljon unta ja käyttää alkoholia kohtuullisesti ( tai ei lainkaan , jos se on vasta teidän lääkitystä . ) Hanki joitakin liikuntaa liikaa. Useimmat risteilyalukset ovatkuntosalin ja voit aina ottaareipasta kävelyllekannella .
7

Relax ! Juuriristeily on , kun kaikki. Hemmottele itseäsi hieronnalla tai saunassa tai vain nauttiaupeista maisemista ja hengittäämeri-ilmaa . Jos olet työskennellyt syvä hengitys harjoituksia terapeutin kanssa , laittaa ne käyttöön samoin .