Terveys ja Sairaus
  • Home
  • vaihtoehtoinen lääketiede
  • Bites pistot
  • syöpä
  • olosuhteet Hoidot
  • Dental Health
  • ruokavalio ravitsemus
  • Family Health
  • terveydenhuolto Teollisuus
  • Mielenterveys
  • Kansanterveys
  • leikkauksia Operations
  • | | Terveys ja Sairaus | Mielenterveys | ahdistus |
    Miten käsitellä Being huojuva
    Ihmiset voivat tulla hermostunut eri syistä . Joitakin yleisiä syitä ovat ahdistuneisuus , krooninen huoli tai liian paljon kofeiinia . Ei ole väliä mitä syy , hermostuneisuus on yleensäepämiellyttävä kokemus, joka verottaamielen ja ruumiin . Onneksi se on mahdollista käsitellä on hermostunut , kun toteuttamalla muutamia tekniikoita ja harjoituksia . Seuraavat viisi ohjeiden pitäisi auttaa useimmat ihmiset saavat ylihermostuneisuus ja saadaparemman elämänlaadun . Ohjeet

    1

    Ota muutama syvä Hengitä , kun aloitat tunne stressaantunut ja hermostunut . Hengitä hitaasti sisään nenän kautta ja annailmaa ulos suun kautta . Toteuttamalla kolmea viiteen näiden syvään henkeä pitäisi auttaa rauhoittamaan hermostoa ja lievittäähermostuneisuutta .
    2

    Liikunta rutiininomaisesti . Monta kertaa hermostuneisuus johtuu levoton energiamielen ja ruumiin kertyy . Onneksi käyttäessään kolme tai neljä kertaaviikossa voi karkottaaenemmistön kyseisen energiaa ja parantaa fyysistä ja henkistä terveyttä . Useimmille,30 minuutin harjoituksen joka kerta on ihanteellinen. Joitakin ideoita ovat lenkkeily , vaellus ja painonnosto .
    3

    Vältä aineet, jotka aiheuttavat jännittyneisyyttä . Tämä tarkoittaa pysyä poissa mitään huomattavia määriä kofeiinia siinä . Sooda ja energiajuomat ovat tunnetusti huonoja täytettäväksi kofeiinia ja sitä tulisi välttää . Myös pidättäytyminen tai alkoholin käytön vähentäminen on myös hyödyllistä, koska se voi häiritähermoston .
    4

    Vietä joskus aikaa yksin joka päivä rentoutua . Yritä käyttämään vähintään 30 minuuttia joka päivä vain istua ja miettiäpäivä . Näin mahdollistaa mielen ja kehon pitää taukoa ja vain levätä . Tämän seurauksenahermostuneisuus ja yleistä ahdistusta tasoa olisi alennettava .
    5

    käytännössä meditaatio , jotta tyhjentää mielen ja vähentää hermostunut tunteita . Tämä voidaan tehdä istuen hiljaisessa paikassa , sulkemalla silmäsi ja keskittymällä hengitykseen . Kuten voit keskittyä vain hengitykseen , mielesi tulee vielä ja ajatukseni olisi hälvenemään .

    Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © http://www.terveys.cc Kaikki oikeudet pidätetään