Kuinka voittaa Ahdistuneisuus Luonnollisesti

Selviytyminen ahdistuneisuus luonnollisesti kuinturvallinen vaihtoehto monillelääkealan lääkkeitä käytetään ahdistus. Useita menetelmiä , joiden avulla voit voittaa ahdistusta edullisesti, helposti ja tehokkaasti muun muassa hengitys harjoituksia , ruokavalion muutokset , aromaterapiaa ja rentoutumista tekniikoita . Kokeile jokainen näistä menetelmistä , ja sitten käyttää niitä yhdessä aina kun alkaa tuntea ahdistunut, auttaa poistamaan ahdistusta kuinsäännöllinen osa elämääsi . Tämä on mitä tarvitset
Aromaterapia kynttilät
Opastetut kuvastoa tallenteiden
Näytä Enemmän Ohjeet
Laske Ahdistuneisuus Level
1

Tutki ruokavalio syitä ahdistusta. Elintarvikkeita runsaasti sokeria tai kofeiinia , sekä luonnollisia piristeitä , voi jättää olo levoton ja kiihtynyt . Leikatamäärä jalostettuja elintarvikkeita teitä kuluttavat estää ottamalla luonnotonta säilöntäaineita .

Syö ruokia B- vitamiineja , magnesiumia ja kalsiumia , kuten maito- , liha- , lehtivihreästä ja täysjyvätuotteita . Nämä elintarvikkeet voivat auttaa ahdistus auttamalla kehon tuntuu rauhallinen ja rennompaa . Tarkastella ja muuttaa ruokailutottumuksiaan samoin ; kiirehtivät kautta ateriat , ylensyöntiä eikä märehtiä ruokaa tarpeeksi ennen nielemistä voi laittaa ylimääräistä stressiä kehosta , joka voi lisätä mahdollisuuksia kokea ahdistusta . Hidasta , seuraa kehon signaaleja ja pureskella elintarvikkeet täysin auttaa vähentämään ahdistusta .
2

Opi rentoutumista tekniikoita kuten syvä hengitys käyttää ( keskittyen hengitykseen kuin ilma liikkuu sisään ja ulos kehosta ) , progressiivinen lihasten rentoutumista tai jopa meditaatiota . Jooga voi myös auttaa sinua voittamaan ahdistusta luonnossa . Oppia rentoutumaan kautta ohjattu kuvakieli tallenteita ja itsensä hypnoosi . Tietäen miten luodatunne rauhallinen , jopa kaikkein stressaavissa tilanteissa , voi auttaa radikaalisti vähentää ahdistusta tasolla. Hyväksy, että sinulla ei ole valvoa kaikkea , ja oppia päästämään irti ja rentoutua , kun asiat menevät pieleen .
3

Huolehdi kehostasi . Liiku säännöllisesti --- kolme-neljä kertaaviikossa vähintään 30 minuuttia --- lievittää stressiä ja estää esiintyminen ahdistuskohtauksia . Liikunta vapauttaa myös endorfiineja , kemikaaleja, jotka luonnollisesti auttaa sinua tuntemaan rennompaa . Saada riittävä määrä unta --- vähintään kahdeksan tuntia , joka auttaa kehoa toimivat normaalisti ja helpottaa sinua selviytymään stressiä tapahtumia ilman luonnoton määriä ahdistusta .
4

Invest in aromaterapia kynttilät ja öljyt parantaa mielialaa . Kalkin ja muiden sitrushedelmien tuoksut , laventeli , jasmiini ja santelipuu kaikki työ ahdistuksen hoitoon luonnollisesti. Sytyttävät kynttilöitä aina kun tunnet ahdistunut , tai kun tiedät joutuu stressaavaa tilannetta . Tuoksut valitset voi rauhoittaa sinua , tarmoa ja saa sinut tuntemaan paremmin hallinnassa , tai jopa vain muistuttaa teitäenemmän rentouttavaa aikaa , kutenkuusen tuoksuinen kynttilä, joka muistuttaa sinualomien lapsuudessa .