Koettu vika on kohtalokasta itseluottamusta . Jos olet jatkuvasti turhautunut ei toteutuksessa päivän tavoitteet , ehkä et ole realistisia . Kirjoita ylöstavoitteita haluat saavuttaa . Ole tarkka . Esimerkiksi , älä kirjoita " siivonnut . " Kirjoittaa , vaan " Scrubkeittiö laskurit " ja "Järjestämakuuhuoneen kaapissa . " Jos se oniso tavoite , murtaa se alas vaiheet ja rajat poisvaiheet sinua saavuttamaan ne . Tämä antaa sinulletunteen saavutus ja antaaitseluottamusta seurata läpi muita tavoitteita .
Happiness Listat
Marc Antony sanoo Shakespearen Julius Caesar , "paha , että miehet eivät elämäänsä niiden jälkeenhyvä on usein haudattu niiden luut . " Useinyksi huono tapahtuma ---kova sana ystävältä ,virhe työssä --- varjostaa kaikkea muuta, joka sinä päivänä tapahtui .
Ennen nukkumaanmenoa joka yö , tehdä lista viisi asiaa että sinulle on tapahtunut päivän aikana . Ovatko ne enimmäkseen hyviä tai enimmäkseen huonoja ? Jos löydät itsesi listalle enimmäkseen huonoja asioita , muuttaa keskittyä luetella vain viisi hyviä asioita, joita tapahtui päivän aikana . Kysy perheen tai ystävien apua, jos et voi keksiä viisi asiaa . Säilytä nämä luettelot . Jälkeenhuono päivä , vedäluetteloita ja lukea läpi nemuistutus siitä, mitä olette saavuttaneet ja pystyvät. Tämä antaa itseluottamustavauhtia , jopa aikoina vika tai satuttaa tunteita .
Bulletin Board
Kun lapsemme tehdä hyvintesti tai report card , me lähettää sen meidän jääkaapin juhlia saavutus . Miksi ei anna saman piristysruiskeen itsellemme ? Etsipaikka kotona tai töissä , että näet useita kertoja päivässä . Perustaaluottamusta lisääviä ilmoitustaulu tähän kohtaan. Täytä se mitään muistuttamista arvosi . Asiat lähettää voi sisältääkopiononnittelemaan pomosi sähköpostiviestit ,rakastava syntymäpäivä kortti , joka sai sinut hymyilemään ,kuvaloma tai osapuoli , joka teki sinut onnelliseksi . Pitää hallituksen tuoretta . Yrittää lisätä jotain uutta joka kuukausi .
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään