Natural Hoito Aikuisten ADD

aikuisille, jotka kärsivät Attention Deficit Disorder ( ADD) voi olla vaikea keskittyä jokapäiväisiä tehtäviä . Viime vuosina stimulantti ( eli Adderall ja Ritalin ) ja nonstimulant lääkitys (eli Strattera ) on kehitetty ja käytetty hoitoon ADD . Nämä lääkkeet ovat yleensä tehokkaita . Silti he oireiden hoitoon vain, kun ottaa johdonmukaisesti . He voivat luodariippuvuutta oireiden , ja jotkut aikuiset eivät halua kehittääriippuvuutta . Olet mitä syöt

Yksi tapa käsitellä ADD tekee muutoksia omaan ruokavalioon lisätä aivojen toimintaa jakyky keskittyä . Foods runsaasti proteiinia ( eli pavut , vähärasvaisen lihan ja pähkinät) ovat olleet tehokas hoidettaessa ADD oireet ja yleinen ravinto , joka voi vaikuttaa siihen, kuinka vitamiineja tai ravintolisiä hoitoon ADD . Nosta saanti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja hedelmistä ja vihanneksista noin illallinen aikaa tukea nukkumassa yöllä . Lisäksi lisäämään saanti tiettyjen elintarvikkeiden,yhtä työtä olisi ojensi vähentää tai jopa poistaa elintarvikkeita, jotka voitaisiin tankkaus ADD oireita . Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, kuten sokeria on tiedetään lisäävänoireita, jotka useimmat aikuiset pyrkivät kontrolloimaan .
Take Your Vitamiinit

Sen lisäksi, että välttämättömiä ravintoaineita yleisen terveyden , vitamiinit ja täydentää kuten sinkin ja öljyt omega kolme rasvahappoa (eli kalaöljy ja helokkiöljy ) on todettu vähentävänoireita ADD . Tutkimukset ovat osoittaneet , että sinkki alennetaan liittyviä oireita ylivilkkaus ja impulsiivisuus . Sinkki voidaan ottaa suoraan lisänä tai löytyy äyriäiset, punaista lihaa , papuja , pähkinöitä ja täysjyvätuotteita . Omega 3 rasvahapot ovat osoitettu vähentävän ylivilkkautta , inattentiveness ja antoi joitakin mielen selkeyttä . Omega-rasvahappoja löytyymäärä kaloja , kuten lohta , keltaevätonnikala , taimen ja sardiini .
Muuta Käytös

elämäntapa voi olla merkittävä vaikutus ADD , positiivinen tai negatiivinen . Vähentää ADD oireita , yritä saada seitsemän-kahdeksan tuntia unta per yö . Tämä voi olla vaikeaa useimmille ihmisille , niin voit joutua säätämään päivittäisen aikataulun ( eli syöminen illallinen kahdeksantoista aloittaa rentouttava ja saada nukkumaan mennessä kaksikymmentä ) . Harjoitus kaksi tai kolme kertaa viikossa on osa säännöllinen " terve" rutiinia. Aikuisten ADD , liikunta voivat auttaa suunnata niiden hyperaktiivisuus ja auttaa heitä muuttaa sen tuottavaan energiaa . Stressi ja ahdistus voi käydä hermoille ADD oireita . Harkitse joogan tai meditaatio vähentääesiintymät stressiä. Se voi myös olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin oppimisen hengitys tekniikoita pitää itse rauhallisena aikana vaikeina aikoina .