Miten selviytyä itsetuhoajatuksia

epämääräinen ja satunnaisesti itsemurha-ajatuksia ovat yleisiä ihmisten keskuudessa korkean stressin ympäristöjä , varsinkin jo diagnosoitu ahdistus tai masennus . Itsemurha-ajatukset - ottaa itsemurha-ajatuksia - ei välttämättä johda todellisiin itsemurha aikeita , mutta se on otettava vakavasti . Jos et ole varma oman turvallisuuden , hakea ammattiapua. Ohjeet

1

Keskustele henkilön kanssa . Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia , tarvitset tukea . Jos sinulla ei ole ketään puhua , löytääpaikallisia kriisikeskus .
2

Tunnistaasioita, jotka käynnistävät itsemurha-ajatuksia . Huomaa mitä saa sinut tuntemaan paremmin ja mitä tekee olosi huonommaksi . Stressaavaa olosuhteissa - esimerkiksi taloudellisia ongelmia tai kysymyksiä koulussa tai työssä - voi johtaa ihmisiä harkitsemaan itsemurhaa . Joissakin tapauksissa kuitenkin , voi ollataustalla mielenterveyden ongelma . Pätevä terapeutti voi auttaa sinua paljastamaanjuuret teidän itsemurha-ajatuksia .
3

Katsopsykiatri tai terapeutti . Vaikka sinulla ei ole henkilökohtaisia ​​tai suvussa mielisairautta , saatat olla kärsii masennuksesta . Lääkitys ja /tai hoito voi auttaa. Nämä hoidot ei tarvitse olla pitkällä aikavälillä; voit arvioida uudelleen teidän tarvitse niitä, kun sinua takaisin jonkin verran vakautta .
4

Poista mahdollisesti vaarallisia esineitä omasta ympäristöstä . Laita aseita tai teräviä keittiövälineitä , jossa et voi helposti saada niitä. Heitä pois tarpeettomia lääkkeitä . Jos mahdollista , värvätäystävän tai perheenjäsenen auttaa sinua pysymään poissa asioita, jotka voivat vaarantaa elämäsi .
5

Pysy erossa alkoholista ja vapaa-ajan huumeet . Saatat ajatella, he saavat sinut tuntemaan paremmin , mutta he voivat vakavasti heikentää harkintakykyä . Pysy valppaana ja välttää tekemästä mitään, mikä voisi vaikuttaa mielen selkeyttä .