Miten käsitellä murehtimisellaan

Ahdistuneisuus ,voimakas ja joskus ylivoimainen tunne pelkoa ja hermoja , usein siitä, mitä on vielä edessä, voi aiheuttaa unettomia öitä . Äärimmäinen tila ahdistus voi estää henkilöä johtavatäyttää ja rentouttavaa elämää . Jos sinusta tuntuu voittaa ahdistusta , on aika ryhtyä asianmukaisiin toimenpiteisiin sen poistamiseksi tai ainakin hallita sitä . Ohjeet

1

keskitypositiivinen. Jos sinusta tuntuu, että ahdistus on haltuunottoa , yritä ajatellahyviä asioita elämässä , kuten perheen , lähimpien ystävien tai rakkaimmat harrastukset . Tämä voi olla erityisen hyödyllistä nukkumaanmenoa ja kun heräät joka aamu - aikoina, jolloin tunteet ahdistus voi olla ensiarvoisen tärkeää. Hyvät asiat ovat aina ympärilläsi , ei väliä kuinka pieni se voi tuntua . Vältä vyöryy keskittymälläeniten myönteisiä puolia elämäsi .
2

Pidä itsesi miehitetty. Ihmiset yleensä tulevat huolestuivat, kun heidän mielensä eivät ole kiireisiä . Jos et ole kiireellinen tai jotain , mielesi on vapaasti valloilleen ja hätää . Heti kun nouset aamulla , mennä kihloihin työ-tai jokin muu toiminta , kuten puutarhanhoito tai neulomalla . Ajatteletehtäviä käsillä ajamisen sijaan itse hullu huolia ja mahdollisia ongelmia .
3

Yritä nauraa . Nauru ontehokas tapa rentoutua ja vähentää tunteita jännitteitä mielen ja kehon . Se voi myös auttaa saamaan ajatukset pois lähestyvästä ongelmia ja tilanteita . Meneelokuvateatteri ja tarkistaa uusimmat komedia leffa . Katsellastand up-koomikko esiintymään paikalliselta Comedy Club . Katsomaan mokailuvideoita lähetetty YouTube .
4

Relax . Yksi tapa käsitellä liiallinen ahdistus on rentouttava itse , kehon ja mielen . Osallistu syvä hengitys harjoituksia , joka voi rauhoittaahermoja , jotka kulkevat välillä aivot japallean. Muut rentoutumisvaihtoehtoja ovat meditaatio , jooga ja taiji .
5

Pidä huolta itsestäsi . Ainoa tapa olla tarpeeksi vahva käsittelemään ahdistusta jakiihtyi alamäet elintaso on säilyttää vahva kehon ja mielen . Tee tämä huolta itsestäsi , myös treenata säännöllisesti , kuluttaaravinteikas ruokavalio ja saa tarpeeksi unta joka yö (vähintään kahdeksan tuntia , jos mahdollista) .
6

nauttia luonnosta. Hallita ylivoimainen ahdistusta ja hermoja , kokealuonnon helmassa , joka voi olla rauhallinen ja rauhoittava . Ottaa vaellukselle pitkinluonnonkaunis polku omalla alueella , on piknik järven rannalla tai yksinkertaisesti mennä kävelylle keskellävehreää paikallisessa puistossa .
7

uskoutua toiselle henkilölle . Ilmaista tunteita ja huolia harjoittamallakeskustelun jonkun kanssa , johon luotat . Kuunnella palautetta, koska useimmat ihmiset ovat olleet ahdistusta aiheuttavia tilanteita jossain vaiheessa . Jos puhut ystävien tai perheen kanssa ei riitä, ja pelkäät oman hyvinvoinnin ja mielenterveyden , hakea ammattiapua. Käyttäytymiseen terapeutti voi auttaa tunnistamaan ahdistusta laukaisee ja korjata ongelmia käyttäytymisen elementtejä ja ajattelutapoja .