Mikä on Melatoniini vitamiini Annostus ?

Melatoniini onhormoni, jotakäpylisäke . Se auttaa säätelemään unen , parantaa immuunijärjestelmän toimintaa , ja onantioksidantti . Melatoniini otteet ovat saatavilla over the counter ravintolisä Yhdysvalloissa . Käyttää

Melatoniinin ensisijainen käyttötarkoitus on nukkua tuki . Tutkimus kertoo, että se on tehokas muuttaaWake - unen aikana ja niin se hoidetaan jet - lag . Sen käyttöäanti - aging täydentää on kiistanalainen tutkimus anti -aging vaikutuksia on enimmäkseen tehty eläimillä .
Tehoa

Tutkimus osoittaa, melatoniini määrä vähenee tarvittava aika nukahtaa . Useat tutkimukset viittaavat myös siihen , että melatoniini määrä vähenee unen häiriöitä yöllä .
Side Effects

tiedot osoittavat, että haitallisia sivuvaikutuksia , kuten päänsärkyä, pahoinvointia , huimausta ja päivällä uneliaisuus eivät olleet merkittäviä verrattuna lume . Haittavaikutukset eivät yleensä esiinny annoksilla alle 6 mg .
Suositeltua annostusta

suositeltu annostusravintolisä melatoniinia on 3 mg . On suositeltavaa, että annokset olla enintään 6 mg .
Laajennettu Käytä

tiedot osoittavat, ettätehokkuutta melatoniinin ei vähene pitkässä käytössä . Jotkut asiantuntijat ovat ehdottaneet, että laajennettu käyttö voi vähentääluonnollisen melatoniinin tuotantoa ja siten johtaatarpeeseen lisätä annokset ajan . Jos sinulle kehittyytoleranssi melatoniinia , kokeile ohita sitä kerranviikossa .
Varoitukset

Älä ota melatoniinia , jos sinulla onmunuais-tai maksasairaus tai aiempi aivohalvaus tai neurologisia häiriöitä . Naiset, jotka haluavat tulla raskaaksi , ei tule melatoniinia .