Terveys ja Sairaus
  • Home
  • vaihtoehtoinen lääketiede
  • Bites pistot
  • syöpä
  • olosuhteet Hoidot
  • Dental Health
  • ruokavalio ravitsemus
  • Family Health
  • terveydenhuolto Teollisuus
  • Mielenterveys
  • Kansanterveys
  • leikkauksia Operations
  • | | Terveys ja Sairaus | Mielenterveys | Selviytyminen mielisairaus |
    masennus & Levottomuus Liikunta
    Liikunta voi ollatärkeä selviytymiskeinona käsitellä psyykkisiä sairauksia , kuten masennusta ja ahdistus. Liikunta vapauttaa endorfiineja , jotka ovat hyvän olon kemikaaleja , aivoihin ja ruumiin . Lisäksi on todettu vähentävän stressiä . 1999 Tutkimus julkaistiin Archives of Internal Medicine todettiin, että säännöllinen liikunta oli yhtä tehokas kuinmasennuslääke Zoloft masennuksen hoidossa . Käynnistä

    People masennuksen ja ahdistuneisuushäiriöiden Usein on vaikeuksia saada aamulla tiskata . Se voi tuntuamahdoton tehtävä , sitten seuratakäyttää rutiininomaisesti , mistä monet henkisesti kunnossa aikuisille löytää itse pysty tekemään . Avain , kuten minkä tahansa parannuskeinoa mielisairaus , on ottaa pieniä askelia . Aloita tekemällä kevyt liikuntamuutaman kerran viikossa ; sinun ei tarvitse tehdä enemmän kuin haluat ensin. Työskennellä tiesi jopa suurempia määriä liikuntaa .
    Suurin Effect

    täydellä teholla , tarvitset noinpuolituntia liikuntaa kolmesta viiteen kertaa viikko . Kun olet työskennellyt tiesi jopa , että sinun pitäisi alkaa tuntea paremmin . Masennussairaudesta ja ahdistus oireita tulisi vähentää , ja saatat huomata muita hyödyllisiä vaikutuksia , kuten nukahtaminen helpompaa ja voi keskittyä enää .
    Pysyvyys

    Pysyvyys on avain , ja pitääoireita mielisairaus loitolla sinun pitää käyttää viikoittain . Tämä voi olla kova , varsinkin kun olet tunne erityisen masentunut tai ahdistunut , ja olet vähemmän taipuvaisia ​​käyttämään . Yksi tapa lisätätodennäköisyyttä liikunta on valitatoimintaa nautit . Sillä ei ole väliä mitä liikuntaa teet , kunhan saatveren pumppaaminen . Joten ajattele sitä , ja valita jotain haluat.
    Support

    Mielenterveys ammattilaiset voivat olla erittäin avuliasharjoitusohjelman. Jos näetpsykologinahdistuneisuushäiriö tai muu psyykkinen sairaus , puhu hänelle tästä . Hän voi auttaa selvittäähyvä harjoitus suunnitelma sinua varten , ja voi kertoa, jos se toimii . Myös ottaaystävä käytettävissä on hyödyllistä. Joinakin päivinä , et vain halua käyttää . Löytää ystävän voit soittaa kun se tapahtuu, joten hän voi puhua sinut saada pois sohvalta ja osaksi siitäsweatsuit .

    Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © http://www.terveys.cc Kaikki oikeudet pidätetään