People masennuksen ja ahdistuneisuushäiriöiden Usein on vaikeuksia saada aamulla tiskata . Se voi tuntuamahdoton tehtävä , sitten seuratakäyttää rutiininomaisesti , mistä monet henkisesti kunnossa aikuisille löytää itse pysty tekemään . Avain , kuten minkä tahansa parannuskeinoa mielisairaus , on ottaa pieniä askelia . Aloita tekemällä kevyt liikuntamuutaman kerran viikossa ; sinun ei tarvitse tehdä enemmän kuin haluat ensin. Työskennellä tiesi jopa suurempia määriä liikuntaa .
Suurin Effect
täydellä teholla , tarvitset noinpuolituntia liikuntaa kolmesta viiteen kertaa viikko . Kun olet työskennellyt tiesi jopa , että sinun pitäisi alkaa tuntea paremmin . Masennussairaudesta ja ahdistus oireita tulisi vähentää , ja saatat huomata muita hyödyllisiä vaikutuksia , kuten nukahtaminen helpompaa ja voi keskittyä enää .
Pysyvyys
Pysyvyys on avain , ja pitääoireita mielisairaus loitolla sinun pitää käyttää viikoittain . Tämä voi olla kova , varsinkin kun olet tunne erityisen masentunut tai ahdistunut , ja olet vähemmän taipuvaisia käyttämään . Yksi tapa lisätätodennäköisyyttä liikunta on valitatoimintaa nautit . Sillä ei ole väliä mitä liikuntaa teet , kunhan saatveren pumppaaminen . Joten ajattele sitä , ja valita jotain haluat.
Support
Mielenterveys ammattilaiset voivat olla erittäin avuliasharjoitusohjelman. Jos näetpsykologinahdistuneisuushäiriö tai muu psyykkinen sairaus , puhu hänelle tästä . Hän voi auttaa selvittäähyvä harjoitus suunnitelma sinua varten , ja voi kertoa, jos se toimii . Myös ottaaystävä käytettävissä on hyödyllistä. Joinakin päivinä , et vain halua käyttää . Löytää ystävän voit soittaa kun se tapahtuu, joten hän voi puhua sinut saada pois sohvalta ja osaksi siitäsweatsuit .
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään