Vaiheet Turn Around Valtava

Valtava onsairaus, joka vaikuttaa ylimiljoonaa ihmistä maailmassa , mukaan UCSB Psychiatry . Ihmiset, jotka hamstrata on vaikeaa aikaa heittäminen pois ja saattaa pakonomaisesti kerätä esineitä , yleensä kustannuksella heidän onnea ja hyvinvointia . Hamstrauksen voi vaihdella lievästä äärimmäiseen . Hamstrauksen edellyttää yleensä huoli ja pelko heittää erät pois yhdistettynäpakko kerätä , luokitella, tai pinon omaisuutensa . Tämä yhdistelmä hätää ja pakonomainen kokoelma linkkejä hamstraaminen pakko- oireinen häiriö . Hamstrauksen voidaan kääntää harjoittamalla altistumisen terapiassa , joka on tehokkain , tieteellisesti testattu ohjelma kuivatuksen pakko- oireinen häiriö ja hamstrauksen samankaltaisia. Tämä on mitä tarvitset
roskapussit
Suuret roskat sanko
Näytä Enemmän Ohjeet
1

Siirrä kautta kotiin tai sekavaa tilaa ja tarkkailla , missä ja millä tavalla hamstraaminen taipumuksia ilmenevät . Laittaanimen vieressävakavimmista ongelmista jokaisessa huoneessa . Olla mahdollisimman rehellinen , vaikka sinulla on pelko heittää omaisuutensa pois, se on ratkaisevan tärkeää tunnustaa , jossahamstraaminen on vakavin .
2

Tee listaajatuksia , pelkoja , huolia ja huolet liittyväthamstraaminen ongelmia . Kirjoita muistiin , esimerkiksipelko heittää pois jotain, että saatat tarvita myöhemmin , jos tällainenajatus vaivaa sinua . Merkitse ajatuksiasi , vaikka ne vaikuttavat irrationaalisia tai typerä . Lue lista ääneen useita kertoja ; tunnustaa ajatuksia ja pelkoja onensimmäinen askel kohti kukistamiseksi .
3

Valitsepäivä aloittaa altistumista hoidon . Picksektorin oma talo tai tila, jossahamstraaminen taipumuksia luoneet sotkua tai ei-toivottuja kertymistä kohteita. Aloitakasaan tai tila, joka aiheuttaa sinullelievä määrän hätää , vaikka on tärkeää, että koet stressiä , pelkoa ja psykologista jännitystä aikana altistuksen terapiassa se on myös tärkeää edetä hitaasti lievästä vaikeisiin hamstraaminen haasteisiin .

4

Hankisuuri roskakoriin , sekä useita roskapussit , ja alkaa heittää pois kohteita yksitellen . Tunneahdistus kasvaa, kunnes se saavuttaasubjektiivinen enimmäismäärä . Istua hiljaa , hengittää ja rentoutua , ja odota, kunnes sinusta tuntuu, että ahdistus on vähentynyt 50 prosenttia . Toistaaltistuminen kaksi tai kolme kertaa heti sen jälkeen , tai niin kauan kuin voit kokematta uupumustilaa .
5

Jatkaaltistumisen terapiaa useita päiviä , kunnes koet vähemmän stressiä ja ahdistusta , kun poistamalla turhia . Progress lievästä haasteita vaikeita , etsien mennähieman kauemmas jokaisessa altistumista. Odottaa lankesit tämän prosessin aikana , altistuminen hoito on vaikeaa ja henkisesti verottamalla , mutta onkokeiltu ja testattu tapa poistaa pakonomaista jokapäiväisestä elämästä . Pidä päivätty muistiinpanoja lehdessä koskien edistymistä . Sotimaan hamstraaminen taipumuksia heittämällä omaisuutensa pois kunnes tilaa vain olennaisia ​​kohteita. Ole johdonmukainen yli kaiken. Pakkoa hamstrata ei voida parantaa yhdessä yössä , mutta omistautumista ja aikaa, voit poistaa hamstraaminen elämästäsi kokonaan .