Non - Lääkitys Hoidot ADHD

ADHD onparantumaton mielenterveyden häiriö koskettaa miljoonia lapsia ja aikuisia . Hoito koostuu yleensäneuvonta hoito ja päivittäinen lääkitys . Lääkitykseen ei ole vielä osoittautunut tehokkaaksi hoitoonkunnossa , mutta se voi tarjota joitakin etuja . Olitpa hetkellä lääkitystä ADHD tai yksinkertaisesti on oireita , lupaava ei- lääketieteellisiä hoitoja ADHD voi auttaa . Liikunta

Vaikka liikunta ei ole tieteellisesti todistettu helpottaa oireita ADHD ,Mayo Clinic ehdottaa , että liikunta vaativat syvä henkinen painopiste voi olla tehokas ei- lääketieteellistä hoitoa ( ks. viittaukset 2 ) , Valitse harjoite joka vaatii syvä keskittyminen , kuten jooga, tanssi , tai karate , ja toimi hitaastikäyttää kuuri . Aloita 30 minuuttia liikuntaa kolmena päivänä viikossa ja työskennellä jopa tunnin mittainen istuntoja viisi-seitsemänpäiväviikossa .

Ota luokan paikallisen kuntosalin tai ota ystävien ja perheenjäsenten heidän käyttää rutiininomaisesti löytää lisää harjoituksia voi nauttia . Kokeile harjoitteletkumppanin pitää käyttää rutiininomaisesti säännöllisesti .

Älä odota nähdä tuloksia heti harjoituksen . Se voi kestää useita viikkojaliikuntasuunnitelma lievittää joitakin oireita ADHD . Ole kärsivällinen , valitseliikuntaa nautit, ja kiinni oman suunnitelman .
Ruokavalio

tuomiota siitä, onko ruokavalio voi vähentää oireita ADHD on vielä virallisesti , mutta mukaan Mayo Clinic ,muutaman tutkimukset osoittavat, että ylläpitää terveellistä ruokavaliota voi olla hyötyä ( ks. Viitteet 2 ) . Ota aikaa arvioida oman ruokavalion . Rajoita saanti sokeria , kofeiinia , maidon ja vehnän helpottaa oireita ADHD .

Nosta saanti Omega - 3 ja omega - 6-rasvahappoja . Raportit American Psychiatric Association totesi, että myös omega - 3 ja omega - 6 -rasvahappoja ruokavalioosi voisi ollahyödyllinen ei- lääkehoitoa ADHD-oireita ( ks. Viitteet 3 ) . Syö kalaa tai äyriäisiä kahden aterianviikossa . Purkitettu valo tonnikalaa, katkarapuja , ja muut kalat vähän elohopeaa voivat kaikki olla hyötyä ( ks. Viitteet 3 ) .
Brain Training

neurofeedback , opetus yksilöiden valjastaa niiden neronleimaus toimintaa , on yhä yleisempi kuin lääkehoitoa ADHD . Mukaan Journal of Clinical Psychology ,tulokset neurofeedback ovat verrattavissa lääkitys ( ks. Viitteet 1) . Kauttavideopeli muodossa , opit tunnistamaan ja vähentämään hidas aivoaaltojaan liittyy ADHD ja lisätä nopeasti aaltokuvioita . Katso lääkäriltä ehdotuksia löytäälaitos , joka suorittaa neurofeedback . Osallistu useita istuntoja vähentää ADHD: n oireita .

Kognitiivinen käyttäytymisterapia voi auttaa sinua selviytymäänarjen kamppailut ADHD . Lyhytaikaisilla hoito , opit strategioita hallitaongelmia kuntoa. Kognitiivinen käyttäytyminen hoito pakottaa sinut tunnistaa ajatusmallit ja kehittää menetelmiä helpottaa ADHD-oireita . Ota lääkäriltä lähetteenbehavioraalisen terapeutti .

Yhdistä liikunta , ruokavalio ja Brain Training lievittää joitakinoireita ADHD . Käymielenterveyden ammattilainen lääketieteelliseen ratkaisua,ADHD ja lisätietoja ei-lääketieteellisiä hoitoja .