Miten sietää Ahdistuneisuus ja Masennus

Mukaan Mayo Clinic, masennus pidetään yksi yleisimmistä vaivoista maailmanlaajuisesti . Se vaikuttaa kehon ja mielenmonia fyysisiä ja emotionaalisia oireita, kuten pitkittynyttä surua , ärtyneisyys , levottomuus , kiinnostuksen menetys säännöllistä toimintaa , tunteita toivottomuuden ja selittämätöntä fyysistä kipua . Ahdistus voi myös häiritä jokapäiväistä elämää , jonka oireita ovat nopea sydämen syke, lisääntynyt hikoilu , ottaa mielesi pimeni , jatkuva huoli , levottomuus , hengenahdistus , lisääntynyt ärtyneisyys , lihassäryt , unettomuus , keskittymiskyvyn puutetta , pahoinvointi tai ripuli . Selviytymisstrategioita voi auttaa sietämään kuntoa. Ohjeet
etsiminen Light inDarkness
1

Tartu toimeen ja keskustele lääkärisi kanssa . Tämä onensimmäinen askel takaisin elämääsi . Lääkäri voi suositella lääkitys lievittää oireita , ohjata sinutkäyttäytymiseen terapeutti tarvittaessa ja antaa vinkkejä itsehoitoon .
2

Ota lääkkeesi ohjeiden mukaan. Tietyt lääkkeet , kuten bentsodiatsepiinit, toimia nopeasti ja tarjota lyhytaikaisia ​​ahdistuksen helpotusta . Toiset , kuten buspironin (ahdistuneisuutta lääkitys ) , tai monet masennuslääkkeet voivat kestää useita viikkoja täysin tehokas .
3

Etsi hyvä psykoterapeutti . Tämä on ratkaisevan tärkeää selviytyä ja voittaa sekä masennus ja ahdistuneisuus . Psykoterapia voi auttaa tunnistamaan mahdolliset laukaisee teidän kunnossa , sekä syitä. Se voi myös auttaa sinua löytämään selviytymiskeinoja , asettaa tavoitteita , ongelma - ratkaista ja tutkia terveitä ihmissuhteita .
4

Etsi ja liittyäpaikalliseen tai verkossa tukiryhmä. Ottaa muita ihmisiä ympärilläsi , jotka käyvät läpi jotain vastaavaa voi auttaa antaa sinulle vertaansa vailla ymmärrystä, tukea ja myötätuntoa.
5

Tee elämäntapojen muutoksia . Ja terveellisen ruokavalion , harjoittaa säännöllistä liikuntaa , saada riittävä määrä unta ja kohtuullisten päivittäiset aikataulut voivat lievittää stressiä ja parantaa luonnon mielialan nostamiseen aivojen kemikaaleja . Rentoutuminen ja stressin vähentäminen tekniikoita ( kuten taiji, meditaatio tai jooga ) voi auttaa antaa sinulleylimääräistä pistorasiaan .
6

Kurkottakaa perheen ja ystävien kanssa . Et ole yksin omassa sairaus . Ihmisiä, jotka rakastavat ja välittävät haluat auttaa ja haluavat viettää aikaa kanssasi. Vastusta kiusausta eristää itse ja muodostavat vahvat yhteydetihmiset. Tunnet onnellisempi , ja sinulla on myösvalmiita tukijärjestelmä auttaa sinua läpi vaikeita aikoja .