Miten Vapauta Ahdistus ja lievittää masennusta

Ahdistus ja masennus eivät olesama sairaus , mutta ne ovat usein yhteydessä . Masennus on ominaistaalentaminentunnelmaan, joka voi liittyäerilaisia ​​oireita, kutentoivottomuuden tunne , heikko itsetunto , alhainen motivaatio, energian puute ja univaikeudet . Ahdistus usein ilmenee fyysisiä oireita , kuten sydämentykytystä , levottomuutta ja psykosomaattisia oireita, kuten jännitteitä päänsärkyä ja vatsavaivoja . On olemassamonia toimenpiteitähenkilö voi ryhtyä auttaa itseään , vaikka se on usein järkevää myös saada ammattiapua . Ohjeet
Muuta
1

Hakeudu lääkärin apua, jos psyykkinen häiritsee normaaliin toimintaan . Katsokaa oman elämäntavan ja muuttaa asioita, jotka voidaan pahentaaongelmaa . Näitä voivat olla myöhään yötä , liikaa alkoholia , epäsäännölliset ateriat tai liian paljon roskaruokaa .
2

Harkitse mitään ilmeistä stressitekijöitä elämässäsi . Jos rooli työssä on muuttunut , harkitse mahdollisesti annettavan tuen mekanismeja , kuten aika hallinta kursseja tai joustavat työaikajärjestelyt . Maali työpäivän jälkeen järkevään aikaan ja tehdä aikaa vapaa-ajan toimintaa .
3

Opi rentoutumista tekniikoita Sinun pitäisi harjoitella näitä joka päivä . Opi jooga ja tutkia muita vaihtoehtoja , kuten meditaatio .
4

liikuntaa päivässä , kuten liikunta vapauttaa endorfiineja , jotka parantavat mielialaa . Käytännössä positiivinen ajattelu ja välttää asunnon mitä näet kuin epäonnistumisia .