Terveys ja Sairaus
  • Home
  • vaihtoehtoinen lääketiede
  • Bites pistot
  • syöpä
  • olosuhteet Hoidot
  • Dental Health
  • ruokavalio ravitsemus
  • Family Health
  • terveydenhuolto Teollisuus
  • Mielenterveys
  • Kansanterveys
  • leikkauksia Operations
  • | | Terveys ja Sairaus | Mielenterveys | Selviytyminen mielisairaus |
    Miten Vapauta Ahdistus ja lievittää masennusta
    Ahdistus ja masennus eivät olesama sairaus , mutta ne ovat usein yhteydessä . Masennus on ominaistaalentaminentunnelmaan, joka voi liittyäerilaisia ​​oireita, kutentoivottomuuden tunne , heikko itsetunto , alhainen motivaatio, energian puute ja univaikeudet . Ahdistus usein ilmenee fyysisiä oireita , kuten sydämentykytystä , levottomuutta ja psykosomaattisia oireita, kuten jännitteitä päänsärkyä ja vatsavaivoja . On olemassamonia toimenpiteitähenkilö voi ryhtyä auttaa itseään , vaikka se on usein järkevää myös saada ammattiapua . Ohjeet
    Muuta
    1

    Hakeudu lääkärin apua, jos psyykkinen häiritsee normaaliin toimintaan . Katsokaa oman elämäntavan ja muuttaa asioita, jotka voidaan pahentaaongelmaa . Näitä voivat olla myöhään yötä , liikaa alkoholia , epäsäännölliset ateriat tai liian paljon roskaruokaa .
    2

    Harkitse mitään ilmeistä stressitekijöitä elämässäsi . Jos rooli työssä on muuttunut , harkitse mahdollisesti annettavan tuen mekanismeja , kuten aika hallinta kursseja tai joustavat työaikajärjestelyt . Maali työpäivän jälkeen järkevään aikaan ja tehdä aikaa vapaa-ajan toimintaa .
    3

    Opi rentoutumista tekniikoita Sinun pitäisi harjoitella näitä joka päivä . Opi jooga ja tutkia muita vaihtoehtoja , kuten meditaatio .
    4

    liikuntaa päivässä , kuten liikunta vapauttaa endorfiineja , jotka parantavat mielialaa . Käytännössä positiivinen ajattelu ja välttää asunnon mitä näet kuin epäonnistumisia .

    Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © http://www.terveys.cc Kaikki oikeudet pidätetään