Kuinka voittaa Lyhytmuistinmenetys

Lyhytaikainen muistin menetys onyleinen ongelma , joka vaikuttaa ihmisten kaikilla elämänaloilla . Ominaistakyvyttömyys muistaa viimeaikaisia ​​tapahtumia tai toimia ( varsinkin kun uutta tietoa on imeytynyt ) , jotka kärsivät lyhytaikaisen muistin menetys on usein vaikeuksia jokapäiväisessä elämässä , vaikka asioita voi muistaa vuosien takaa . Tekijöitä, jotka voivat johtaa lyhyen aikavälin muistin menetys kuuluvat alkoholismi , aivohalvaus , aivovaurioita ja yleinen ikääntyminen . Selviytyminen lyhyen aikavälin muistin menetys voi olla vaikeaa ; toteuttamallaerilaisia ​​asianmukaisen selviytymis tekniikoita , kuitenkin lyhyen aikavälin muistin menetys voidaan hallita ja jopa taantui monissa tapauksissa . Ohjeet
1

Get järjestetty. Organisoinnin puute tekee selviytyä lyhyen aikavälin muistin menetys paljon vaikeampaa kuin sen pitäisi olla . Toteutasuunnittelujärjestelmä , joka toimii sinulle ja suunnitella joka päiväiltana . Kirjoittamalla ulosaikataulu joka päivä , sinulla on jotain viitata tarvittaessa . Koska ne, jotka kärsivät lyhytaikaisen muistin menetys on usein ongelmia muistaa missä asiat laittaa , se voi myös olla hyödyllistä asetella tärkeitä kohteita, kuten vaatteita , hygieniatuotteita ja paperityötä erittäin näkyvä alueilla .
2

Yksinkertaista elämääsi . Kun liian monta asiaa kerralla on vaikeaa myös niille , joilla ei ole lyhyen aikavälin muistin menetys , ja epäonnistuminen voi olla hyvin masentavaa. Aloittaa ottamalla yksi yksinkertainen tehtävä kerrallaan ; voit lisätä tehtävän kuorman kun tutumpi miten lyhyen aikavälin muistin menetys vaikuttaa sinuun . Ottamalla asiat hitaasti , voit rakentaa oman kykyä tehdä asioita ilman kärsivät epäonnistumisetprosessissa .
3

Päästärutiinia . Ihminen on tapojensa orjia ja rutiini voi tarkoittaavaltava ero niille, joillavamma , kuten lyhytaikaisen muistin menetys . Jäsentää päivää olla keskenään samankaltaisia ​​; tämä voi sisältää seuraavattasaista työtä ja nukkua aikataulu tai menossa jasamoissa paikoissa joka päivä samaan aikaan . Kun sinulla onvakaa vakiintunut käytäntö , joka päivä tuntuu tutumpi , jolloin voit torjuakielteisiä vaikutuksia lyhyen aikavälin muistin menetys .
4

Kiinnioikea uni aikataulu . Uni on erittäin tärkeää osalta mielesi kykyä toimia kunnolla , ja univaje vain lisäävaikeuksia käsitellä lyhyen aikavälin muistin menetys . Pyrittävä säilyttämään vähintään kahdeksan tuntia unta joka yö , mieluiten joka alkaa ja päättyy samaan aikaan säännöllisesti .
5

syömään terveellisesti . Oikea ravitsemus on tärkeää aivojen terveyttä , ja voi auttaa oman kykynsä selviytyä lyhyen aikavälin muistin menetys . Syö runsaasti rehevillä elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista proteiinia . Lisäksi voit lisätä täydentää omaan ruokavalioon , kuten kalaöljy , joka sisältää runsaasti Omega - 3 rasvahappoja ja edistää asianmukaisen aivotoimintaa .