Anger Management Techniques for People Withkehitysvammaisuuden

Aikuiset, jotka ovat bipolaarisia kärsivät post - traumaattinen stressihäiriö , on ADD tai ADHD , ja muut mielenterveyden haitat , ovat erittäin alttiita mielialan vaihtelut ja joskus erittäin liioiteltuja reaktioita tiettyihin tilanteisiin . Usein yksi näistä reaktioista on viha tai jopa raivoa . On olemassa useita menetelmiähenkilö voi käyttää vähentää , siirtää tai hälventää hänen tunteenpurkauksia . Ennakoiva Anger Management

Paras tapa on ennaltaehkäisy . Jos joku tuntee vihaa tulossa aikanavastakkainasettelua,parasta hänelle tehdä, on poistaa itsensätilanteesta ja ottaa aikaa hengittää syvään ja laske 10 .

Toinen vaihtoehto on käydä jonkinlaista fyysisen vapautumisen kunnesviha kulkee . Näitä voivat olla : käynnissä , nyrkkeilynyrkkeilysäkki tai painonnosto .
Pallea hengitys

Kun henkilö on keskellätäysimittainen tunteenpurkaus , ensimmäinen asia, hän tarvitsee vain rauhoittua . Yksi tapa tehdä tämä onkäyttää pallea hengitys - syvä vatsan hengitys , joka on tehokas tapa vähentää stressiä . Se auttaa rauhoittava ahdistus tasapainottamalla saanti hapen ja hiilidioksidin auttaa sinua rentoutumaan ja tyhjentää mielen .
Mielikuvat

Toinen tapa hälventää vihaa olisi käyttämällä voimakkaita mielikuvia , kuten : " Olen rauhallinen , olen rauhallinen , mikään ei voi järkyttää minua . " Toistuva vakuuttelu jatkuvasti voidaan käyttää myös ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä .
Kirjaaviksi

Recording tunteitalehdessä voi auttaa vaimentamaan vihaa . Se ontyökalu, joka auttaa joku viha kysymyksiä seurata, miten kauan hän voi mennä ilman vihastumasta . Se myös antaa hänelle mahdollisuuden katsoa taaksepäin , mitä provosoipurkauksia ja selvittää, miten vastaavat tilanteet voidaan välttää.
Ehkäisy

Yksiparhaista tavoista , että joku kontrolloida tunteitaan on poistaalaukaisimet aktivoidaviha . Joitakin hyvin yksinkertaisia ​​vinkkejä tässä suhteessa on vähentää melua ja ulkopuolella häiriöitä , harjoittaa terveellisempiä ruokailutottumuksia , ja saada paljon lepoa .