Mitä voin tehdä parantaakseni masennusta ja ahdistusta ?

Lähes puolet ihmisistä, jotka kokevatahdistuneisuushäiriö , kuten yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, myös kokea kliinisiä oireita masennus,mielialahäiriö . Vaikka sekä masennus ja ahdistus voi olla haastavaa ja häiritsevä , sinulla on useita hoitomahdollisuuksia , jotka ovat osoittautuneet onnistuneiksi parantaa oireita . Koulutus

Yksitärkeimmistä tavoista, että voit alkaa parantaa masennus ja ahdistus on kouluttamalla itse molemmista häiriöt . Useimmat ammatillinen hoito -ohjelmissa on mukanapsykoedukatiivinen komponentti, joka kattaa yhteiset tyypit ja laukaisee oireita sekä hoitovaihtoehdoista.
Therapy

etsii ammatillinen hoito voi myös auttaa sinua paremmin ymmärtämään ja hallitsemaan oireita , sekä kokemusta yleisesti ottaen parantunut . Kognitiivisen käyttäytymisterapian on erittäin onnistunut sekä ahdistus ja masennus . Muita tehokkaita hoitovaihtoehtoja kuuluvat ihmissuhde-ja psykodynaamisia hoitoja .
Lääkitys

Psykiatriset lääkkeet ovat toinen vaihtoehto parantaa masennusta ja ahdistuneisuutta. Masennuslääkkeet ovat yleisesti määrätty masennuksen , mutta ne voivat olla vakavia sivuvaikutuksia . Yhteisiä lääkkeitä ahdistus ovat bentsodiatsepiinit ja masennuslääkkeet ja ovat tehokkaampia kun ne yhdistetään hoidon .
Lifestyle

monenlaisia ​​elintapojen muutokset voivat myös auttaa . Joitakin elintapojen muutoksia, jotka voivat parantaa sekä masennus ja ahdistus ovat harjoittaa säännöllistä , kohtuullinen liikunta , syöminentasapainoinen , terveellinen ruokavalio , saada säännöllinen uni , vahvan sosiaalisen tuen yhteisöä , ja oppiminen stressin vähentäminen ja rentoutumista tekniikoita .

suositukset

kouluttaa itse voi olla yksitärkeimmistä ensimmäiset askeleet kohti nähtävissä parantumista masennuksen ja ahdistuksen . Kuitenkin masennus ja ahdistus ei voida käsitellä erillään , joten muista säilyttää säännöllinen ja avoin kommunikaatio tukea yhteisöä ja mielenterveyden ammattilainen .