koostuuselkärangan , joka taloaselkäydin ,lapaluiden ,rintakehään , levyjä ja useita ryhmiä lihakset, jänteet ja nivelsiteet . Tämä liikuntaelinten järjestelmä mahdollistaa liikkumisenkaulan ja pään , kädet ja jalat , ja kiertämällä ja taivuttamalla .
Back Loukkaantumiset
liikerataa ja monista käyttötavoistatakaisin tehdä erityisen altis vahinkoa . Lihasten kantoja ja venähdysten , pullistumia tai herniated levyjä , luunmurtumia tai revitty lihasten, nivelsiteiden ja jänteiden kaikki aiheuttaa selkäkipuja ja joskus vaikeuttavat toimia normaalisti . Vakava takaisin vammoja voi aiheuttaa halvaantumisen .
Vammojen
Stressi , raskaista nostoista , kiertyminen , falling, huonot työasennot ja jopa istumista toiminta edistävät takaisin vammoja . Kumulatiivinen trauma häiriöt johtuvat toistuvat liikkeet , jotka kulumistalihakset ja luuttakaisin , ja äkillinen , vakava trauma vaikuttaatakaisin hetkelläonnettomuuden tai loukkaantumisen . Rappeuttavat tekijät vaikuttavat myös takaisin terveyteen .
Kotona vai Work
Selkävammoja tapahtuu kotona tai vapaa-aikana kaksi kertaa useammin kuin työssä . Yleisin syy missä tahansa ympäristössä on väärä nosto .
Injury Prevention
Liikunta onparas toimintaa estää takaisin vammoja . Takaisin voimaa ja yleistä terveyttä voidaan parantaa tekemällä istumaannousuja , suoristus ja venyttelytakaisin usein , kävely , ja tekee jalka hissit ja kyykky . Hyvä ryhti ja välttämällä pitkiä aikoja paikallaan kertaa myös edistää selän terveys .
Suuntaviivat Lifting
Kun nostat , varmistaaselkeä polku , pitää jalat hartioiden leveydellä toisistaan , ja kyykky taivuttamalla polvet ja lonkat . Hankihyvä pito, kiristä vatsaa , sitten seisomaan, käyttämällä jalkojen lihaksia . Älä kierrä tai taivuta vyötäröltä , eikä koskaan yritä nostaa kohteita, jotka ovat liian raskaita . Luotetaan muita auttamaan hissien raskaita tai tilaa vieviä esineitä .
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään