Terveys ja Sairaus
| | Terveys ja Sairaus | Kansanterveys | tupakointi |

RakennusTerve sydän ja keuhkot tupakoinnin jälkeen

Kannattaako lopettaa tupakointi on epäilemättä yksi terveellisin valintoja voit tehdä . Onhanvahinkoa tupakointi tekee teidän sydän ja keuhkot voi olla hengenvaarallinen . Sydämen ja keuhkot alkavat kasvaa vahvempi sisällä viikon viimeinen savuke . On myös asioita, voit tehdä joka päivä lisätäyleistä terveyttä keuhkot ja sydän . Näitä yksinkertaisia ​​ohjeita voi auttaa vähentämäänriskiä sairastua keuhkosyöpään , sydänsairauksia ja muita terveyshaittoja. Ohjeet

1

Liikunta päivittäin . Sydän harjoitukset ovat välttämättömiävahva ja terve sydän . Nämä harjoitukset myös aiheuttaa voit hengittää puhtaampaa ilmaa , mikä antaa keuhkoihinkaivattua harjoitus . Uinti , lenkkeily tai jopa reipasta kävelyä 30-60 peräkkäisen minuuttia joka päivä auttaa korjata keuhkot ja sydän ajan . Koska tupakointi voi eritellä kestävyyttä, sinulla voi olla vaikeuksia käyttää 30 suoraa minuuttia aluksi. Pitää sitä ja kestävyyttä , aivan kuten sydämen ja keuhkot , vahvistuu ajan myötä .
2

Tee hengitysharjoituksia . Aivan kuten nostamalla painoja lisäävoimaa käsivarressa , hengitys harjoituksia voi korjata ja vahvistaa keuhkoja vuosien jälkeen tupakoinnin . Hengitys harjoitukset ovat helppoja ja voidaan tehdä missä tahansa . Hengitä hitaasti joko nenän tai suun 10 sekunnin ajan . Lopussa10 sekuntia , keuhkoihin pitäisi olla lähes kokonaan täytetty . Jos ne täytetään ennen tätä , sinun hengittää liian nopeasti . Tämän jälkeen 10 sekunnin , pidätä hengitystä vielä 10 sekuntia , sitten hitaasti ulos pillin läpi . Sen pitäisi kestää vähintään 10 sekuntia täysin tyhjentää keuhkoihin . Tehdä tämän harjoituksen kolmesta viiteen kertaapäivässä .
3

syödä kolme annosta sekä hedelmiä ja vihanneksia päivittäin . On yleisesti tiedossa, että hedelmät ja vihannekset ovatiso osaterveellistä ruokavaliota . Et voi tietää kuitenkin, että nämä ruoat voivat myös auttaa korjaamaan keuhkoihin . Office ravintolisiä todetaan, että A-vitamiini , löytyy paljon hedelmiä ja vihanneksia , voi vähentääriskiä sairastua keuhkosyöpään ( ks. Resources alla ) .
4

tietää , mitä elintarvikkeita ja juomia olisi poistettava teidän ruokavaliota. Pysy kaukana kofeiinia kuin , aivan kuten nikotiini , se aiheuttaa sydämen työskentelemään kovemmin kuin sen pitäisi. Syöminen lihottavia ruokia , kuten pikaruokaa , jalostettuja elintarvikkeita ja muita kohteita, jotka ovat runsaasti energiaa, rasvaa ja sokeria voi aiheuttaa sydänsairauksia . Korvata oman epäterveellisten välipalojen ( evästeet, perunalastut , jne. ) omenoita , appelsiineja , porkkanat ja muut hedelmät ja vihannekset .
5

ostaailmanpuhdistin kotiin . Kotisi on täynnä pölyä , likaa ja muita hiukkasia, jotka eivät ole hyviä keuhkoihin . Ilmanpuhdistin avulla voit hengittää puhtaampaa ilmaa keuhkoihin , mikä on tärkeä kaikille ja erityisen tärkeitä ex - tupakoitsijoita .

Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään