Miten lopettaa tupakointi ilman päänsärkyä

Mukaan Centers for Disease Control and Prevention , tupakoitsijat alkavat saada terveyshyötyjä 20 minuutin sisällä tupakoinnin lopettamiseen . Kuitenkin lopettaminen voi olla erittäin haastavaa , varsinkin kun joudut kamppailemaan päänsärkyä päälle nikotiinin mielihaluja . Koska taso nikotiini elimistössä vähenee , saatat kohdata peruuttaminen päänsärkyä . Kun over - the-counter särkylääkkeet eivät riitä , muiden strategioiden avulla voit vähentää ja hallita epämukavuutta . Ohjeet

1

laantuvan savukkeita käyttöön asteittain alentamaan nikotiini elimistössä . Hidas lasku on vähemmän todennäköisesti aiheuttaa päänsärkyä . Vähennä tupakointia 25 prosentilla joka viikko - esimerkiksi sijastapaketin päivässä , tupakoi 15 savuketta päivässä ensimmäisen viikon ajan , sitten 11päiväntoisella viikolla , ja niin edelleen.
2 < p > Käytänikotiinikorvaushoitoa tuote , kutennikotiini laastari tai nikotiinipurukumi . Tämä auttaa sinua vähentää nikotiinin vähitellen turvautumatta savukkeita . Asteittainen väheneminen lievittää päänsärkyä . Vaikka voit silti kuluttaa nikotiini , olet vapaa savun ja tervan , jotka tulevat tupakointi .
3

Juo enemmän vettä . Pysyminen sammutettua väheneetaajuus ja vakavuus teidän päänsärkyä . Kofeiini pieniä määriä voi lievittää päänsärkyä , mutta liian paljon kofeiinia voi aiheuttaa kuivumista ja pahentaa päänsärkyä . Rajoita kofeiinin saanti yhdestä kahteen kuppia kahvia , tai vastaava , joka päivä .
4

Pysy aktiivisena . Lempeä liikunta, kuten kävely, jooga tai pilates, voi rentoutua ja vapauttaa hyvän olon endorfiineja . Mukaan Mayo Clinic , " aikana liikuntaa , kehosi vapauttaa tiettyjä kemikaaleja , jotka estävät kipua signaaleja aivoihin . " Joten pysyä aktiivisena voi pitää sinua saamasta päänsärkyä .