Miten Stop nikotiinilaastarit

Jos olet yrittänyt lopettaa tupakoinnin jo tiedät, että sinulla kokemusta sekä fyysistä että henkistä vieroitusoireita . Tupakoinnin lopettaminen vaatiimuutosta tottumukset koska tupakointi liittyy usein tehdä tiettyjä toimintoja , kuten herääminen tai juo kahvia . Nikotiini korvaavat tuotteet , kuten nikotiinilaastarit , voi auttaa sinua selviytymään vieroitusoireita kun sopeutua uuteen savuke - vapaata elämäntapaa . Se voi kuitenkin olla lähes yhtä vaikea luopua nikotiinin korvaavat tuotteet kuin se oli lopettaa tupakointi . Saatat tarvita useita yrityksiä luopua nikotiinin kokonaan , mutta sinnikkyys onavain . Tämä on mitä tarvitset
Nikotiinilaastareilla
Muut nikotiini tuotteet
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Aloita nikotiini - korvaushoitovahvin mahdollisella annoksella ( yleensä 15 mg 22 mg nikotiinia ) . Tämä auttaa varmistamaanvähentynyt halu poimiatupakka-askin .
2

Vähitellen pienentää nikotiini annos kun mukautuu tupakoinnin lopettamiseen ohjelma . Yleensä jos oleterittäin kevyt tupakoitsija , älä yritä vaihtaapienemmän annoksen vasta noin neljän viikon kuluttua olet alkanut käyttäälaastaria .
3

Käytänikotiini annos 5 mg: sta 10 mg vielä neljä viikkoa. American Cancer Society ehdottaa, että saatat joutua käyttämäänkorjaustiedostonyhteensä kolmesta viiteen kuukautta, riippuen tasosta riippuvuus .
4

Älä yritä lopettaa laastarin kokonaan , kunnes tuntuu, että olet valmis . Jos sinulla on joitakin ei-toivottuja sivuvaikutuksia , voit kokeillaeri muodossa nikotiinin - korvaushoitoa, kuten nikotiini purukumia . Tai jos iho on tulossa ärtynyt käyttämästälaastari , kokeileeri merkkistä laastari ja asetalaastarieri ihoalueelle .
5

lopettaa laastarin kokonaan, kun sinusta tuntuu voit ohjata vieroitusoireita . Se saattaa auttaa sinua osallistua neuvonta istuntoihin , kutenNikotiini Anonymous ryhmä . Monet valtiot tarjoavat myöspuhelinpalvelun . Puhelin neuvonta istuntoja voi auttaa sinua pysymään poissa sekä savukkeiden ja nikotiini - korvaushoito .
6

Pidä itsesi kiireisenä , kun lopetat kaikki nikotiini tuotteita . American Cancer Society ehdottaa, että pitää itse kiireinen ja hajamielinen voi auttaa sinut läpi sekähenkinen ja fyysinen vieroitusoireita . Liikunta, erityisesti , voi olla hyödyllistä .