Miten Stop Smoking hetkessä

Oletko valmis lopettamaan tupakoinnin ? Voit lopettaa tupakoinnin heti. Sulkemalla voit lisätä terveydelle , säästää rahaa ja lopettavat muut vaaraan syöpien alkaen tupakansavu . Ei ole mitään menetettävää , ja vain hyvää voi lopetus . Hengitystä , vaatteet ja hiukset ei enää savun haju . Sinun ei tarvitse ollasavukkeen missä tahansa oletkin . Kynnet ja hampaat ovat valkoisemmat . Keuhkoihin lopulta palaa normaali terveys . Joten mitä sinä odotat? Mennään alkoi . Ohjeet

1

Eroon kaiken, on tekemistä tupakoinnin . Tämä sisältää savukkeet , sytyttimet , tulitikut , tuhkakupit , savuke kuponkeja ja savukeimukkeet . Älä anna näitä asioita olla kotona, autossa tai laukussa . Älä anna kenenkään muun tupakoi kotona tai autossa .
2

saada tukea tupakoinnin lopettamiseen heti. Kertoa kaikille, että lopetat tupakoinnin : perheen, ystävien ja kollegoiden kanssa. Liitylopettaa tupakoinnin ryhmän omalla alueella ja verkossa . Nikotiini Anonymous on tukiryhmiä ympäri maailmaa . Etsiä yhtä lähellä sinualinkistä. Soita 1-800-QUIT-NOW puhelintukea varten . Carry tämän numeron kaikkialle.
3

Kirjoittakaa syyt lopettaa kortistokortti . Tämä voisi olla lapsesi ,kustannukset tupakointi,haju tai terveyttä . Ole tarkka . Esimerkiksi , jos olet lopettamista lähinnäkustannukset , kirjoita kuinka paljon kulutat per pakkaus , viikossa, kuukaudessa ja vuodessa . Ota tämä kortti pois aina, kun on vaikeuksiahimo . Se on hyvä muistutus pitää sinut raiteilleen .
4

Hanki lääkitys auttaa sinuanikotiinin ja mielihaluja . Sovi tapaaminen puhua lääkärin kanssa vaihtoehdoista . Chantix onreseptilääkkeitä, joka ei sisällä nikotiinia , mutta auttaa tekemällä tupakoinnin epämiellyttävää. Voit myös kokeilla nikotiinipurukumin , laastareita , imeskelytabletteja , inhalaattorit tai nenäsuihkeet . Jos jokin ei toimi , kokeile toista lääkitystä .
5

Liityurheilua , Gym Class , taistelulajien luokkaan tai harjoitusryhmä . Varmista, että voit tehdä sen kolme kertaaviikossa ja on jotain, voit tehdä muiden ihmisten kanssa . Yksinkertaisesti liittymistä kuntosalin ei autatapaharjoitusryhmä tulee. Muut jäsenet voivat tukea sinua ja olet vastuussa , kun ei näy . Liikunta voi myös näyttää, miten terve olet tulossa .
6

Hallitse mielihaluja . Kun lopetat tupakoinnin heti ,mielihalut voi olla vaikea hallita . Pysyä nikotiinitonta sinun tulee käsitellä näitä mielihaluja . Muista, että mielihaluja kulkea. Ne tulevat ja menevät .
7

käsitelläperuuttamista . Fyysinen peruuttaminen sisältää huimausta , päänsärkyä , masennusta , ärtyneisyys, ahdistuneisuus , levottomuus , keskittymisvaikeudet , uneliaisuus jalisääntynyt ruokahalu . Tämä kestää noin kolme päivää . Liikunta, rentoutuksen ja harrastukset voivat auttaa sinua tällä kertaa . Mental peruuttaminen tulee mitä liittyy tupakoinnin ennen. Sinun täytyy rikkoa tässä yhteydessä muuttamalla tapojaan kun mahdollista ( kuten ei juo kahvia ) tai korvaamallatoimintaahyvä tapa ( kuten lukeminen suosikki sanomalehden sijaan,savuke ) .