Monet tupakoitsijat löytää vertaistukiryhmiä erittäin hyödyllinen, kun lopettaa tupakoinnin . Nikotiini Nimetön ( Nica ) ontukiryhmä tupakoitsijoille yrittää eroon , jolla on sivukonttoreita ympäri maailmaa . Jäsenet Nica seuratameneillään 12 askeleen elvytysohjelma omaan tahtiinsa , eikä ole mitään velvollisuutta maksaa jäsenmaksuja tai maksuja jäseneksi . Kuitenkinorganisaatio on itsekantava , joten jokainen ryhmä on keksiä tarpeeksi lahjoituksia kattamaan vuokran , virvokkeita ja kirjoja . Etsinica alueeltasi käymälläNica verkkosivuilla . Muille organisaatioille on ilmaiset paikallispuhelut tukiryhmiä kuuluuAmerican Cancer Association , American Lung Association ja National Cancer Institute .
Online Support
Internetin ansiosta , se on nyt mahdollista löytää oma virtuaalinen tukiryhmän tupakoinnin lopettamiseen . Joistakin verkkopalveluista maksaa rahaa , mutta monet muut vaativat vain rekisteröitymisen jahalu lopettaa tupakointi . Sivusto QUITNET on ollut käynnissä vuodesta 1995 . Hyödynnetään QUITNET kuuluvatonline-kalenteri ja päiväkirja seurata omia edistymistä , ja ilmoitustaulut , jossa voit liittää muiden ihmisten kanssa sinun tilanteessasi .
Expert Insight
Yhdysvaltain hallitus on jopa ryhtynyt toimenpiteisiin auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin julkaisemallailmainen online opas Smokefree.gov laajat neuvoja valmistautuu lopettaa , toimitusjohtaja nostot ja mielihaluja, ja paljon muuta . Smokefree.gov Sivusto tarjoaa myös maksuton puhelinnumerot voit soittaa saada ilmaiseksi tietoa tupakoinnin lopettamiseen ja linkit kansallisiin järjestöihin , jotka tarjoavat ilmaisia neuvoja ja tukea . National Cancer Institute tarjoaailmainen online chat-palvelu , jonka avulla voit keskustella eläätietoa asiantuntija, joka vastaa kysymyksiisi mitään liittyvät tupakoinnin lopettamiseen .
Käsittely Mielihaluja
< p > Joskus viisauden sanoja asiantuntijoiden tai muiden tupakoitsijat yrittävät lopettaa eivät riitä pitämään sinua tupakoinnin . Jos tarvitset nikotiini saada sinua vaikka vieroitusoireita , ota yhteyttä paikalliseen terveyden osasto ja katso jos se antaa ulos ilmainen nikotiinilaastarit . Voit myös hakea verkossa löytää kuponkeja ilmaiseksi nikotiinilaastarit . Terveystoimi joillakin alueilla voi olla ohjelmia, asettaa sinutilmainen neuvonantaja, joka auttaa sinua suunnittelemaanhenkilökohtaisen suunnitelman lopettaa tupakoinnin.
Huomioita
On monet ihmiset yrittävät lopettaa tupakoinnin , niin se voi olla hyödyllistä yhdistää heidän kanssaan ja saada tukea . Varmistaa, että yritys lopettaa tupakointi on onnistunut , asetalopetus päivämäärä , palkita itsesi joka päivä onnistut pysymään savuton , ja löytää samanhenkisiä ihmisiä verkossa tai henkilökohtaisesti . Tupakoinnin lopettaminen on kova , mutta tekemälläkaikkeailmaista tukea käytössäsi , voit olla hyvin teidän tapa elääsavuton elämä .
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään