Vaikutukset Jatkuva Valon ihmisissä

Yhä enemmän tulee todisteita , että jatkuva ja laajennettu altistuminen valolle , toisin kuin ottaatäysin pimeää iltaisin ja öisin , me kasvoimme , on haitallisia vaikutuksia ihmisten terveyteen , että olimme tietämättömiä viime aikoihin asti . Ei ole ollut mitään tutkimuksia ihmisillä , joissa aiheista altistuvat valolle jatkuvasti päiväkausia ( tämä olisi epäeettistä ) , mutta monet on tehty eläimillä , jotka osoittavat, että vähintäänmuutaman tunnin täydellisessä pimeydessä tarvitaan optimaalisen terveyden . Ongelmana on, että valo osuusilmän verkkokalvolla , jopa läpisuljetun silmäluomen , estääkehon tuotanto melatoniini ,hormoni, joka on vastuussa hyvä nukkua ,muiden hormonien jamonia muita toimintoja. Unihäiriöt

mukaan George Brainard ,neurologian professori Jefferson Medical College , altistuminen valolle yöllä voi häiritäelimistön vuorokausirytmi ( jotka kertovat meille, milloin on aika nukkua ja milloin herätä ) , joka ajetaan suurelta osin melatoniinin tuotantoa . Tämä voi johtaaerilaisia ​​unihäiriöitä lukien paitsi unettomuutta , mutta lykkäsi uni - vaihe häiriö sekä , jossa joku voi vain nukahtaa hyvin myöhään yöllä --- sitten on vaikea olla täysin hereillä ajoissa töihin tai kouluun .

breast Cancer

lisäksi esti melatoniinin tuotanto näyttää sijoittaa naisten luonnottoman suuri riski sairastua rintasyöpään . Journal ofNational Cancer Institute raportittutkimus yhdistää lisääntynyt altistuminen valolle yöllä lisääntynyt riski sairastua rintasyöpään . Ilmeisesti naiset, jotka johdonmukaisesti työtä yövuorossa , kuten lentoemäntien ja tehtaan työntekijät ovat jopa 35 prosenttia suurempi todennäköisyys saada rintasyöpä --- ja sokeita naisia ​​, joiden melatoniinin eivät vaikuta valoa ollenkaan , on jopa 50 prosenttia pienempi rintasyövän hinnat .
Melatoniini ja Autismi

mukaan Dr. Jaak Panksepp ,psychobiologist ja neurologi Bowling Green State University , on näyttöä siitäyhteys alhainen melatoniinin ja autismi . Suhteellisen vähän tutkimusta on tehty tällä alueella toistaiseksi .
Environmental Effects

Tietenkään ihmiset eivät olevain eläviä olentoja , joita jatkuva tai altistuminen korkeille valo . Linnut ovat liian , kuten kasvien elämää. Muuttolinnut ovat usein eksyksissä mukaan yöajan valon lähteitä ja joskus kaatuu, kuolettavasti . Ja toinen , näennäisesti hyvänlaatuinen vaikutus overlighting onumpeenkasvun leväkukinnat makeanveden pinnoilla --- tämä ei voi vain alemman juomaveden laadun ihmisiin ja muihin eläimiin , mutta voi heittääekosysteeminlammikkoon tai järveen pielessä (joka voi lopulta vaikuttaa myös ihmisen ravinnon lähteitä ) .
mitä voit tehdä asialle

Yksitehokkaimmista tavoista välttää ruuhkauttivat altistuminen valolle on nukkua täysin pimeässä huoneessa . Tämä voidaan saavuttaa vetämällä raskas, tummat verhot tai sävyjä ( ammatillisesti nimeltään " blackout " sävyjä ) yli ikkunat yöllä , ja sammuttamalla kaikki mahdolliset lähteet keinovalossa sisällä huoneessa . On myöshyvä välttää yö - vuorotyö mikäli mahdollista, koska se vaatii nukkuminen päivällä , kun se on vaikea saavuttaa täydellisessä pimeydessä . Se on luultavastihyvä välttää pysyä jopa erittäin myöhään säännöllisesti , että jälleen lyhentääaikaa olet todennäköisesti pystyä nukkumaan täydellisessä pimeydessä .